かこつです！
お疲れだったんでしょう…休める時にゆっくり休んでくださいね！

かこつです。
心配だったのでたいへん安心致しました。
休める時に休むのが1番でございます。
お疲れ様です。

オスマンさんお疲れ様です…！
私もロングスリーパーな方なので
お休みの日はゆっくり睡眠取る方です。

ホットアイマスクなど血流を暖めるアイテムが
あると安眠できるのでおすすめですよ(*´꒳`*)
どうか無理だけはしないでください(_ _*)

かこつです。お疲れの中での更新、ありがとうございます
睡眠。大切ですよね…ショートスリーパーになれれば何かと便利なのかもしれませんが…
休める時にしっかり休んでください

ご多忙の中ブロマガありがとうございます。私も最近睡眠時間があまり取れていないのでお気持ちお察しします...土日で貯めて寝ていますが、体に良くないんだろうなぁ...と。まぁでもこの国は労働万歳国なので睡眠時間はこれ以上減ることはあっても増えなさそうですね(遠い目)
お体にお気をつけてお過ごしください

かこつです!
いつもお疲れ様です。
寝る際なのですが、私ぬいぐるみを抱いて寝ています。
もふもふとした肌触りのものは、ストレスを軽減させるときいたことがあるので……
これからも無理の無いよう体調を崩されないよう願っています。

かこつです〜〜
ゾム編集長めちゃくちゃ丁寧なんですか、、、素敵ですね、、！！
正直国民としてはブロマガが上がるだけでとても嬉しいものなので全然大丈夫だと思います〜！
私個人は睡眠の質を高めるために久石譲のジブリオーケストラを聴きますね〜〜もしジブリがお好きならとてもリラックスできると思います〜〜おためしあれ〜〜〜〜

ブロマガ更新ありがとうございます！
オスマンさんが書いてくださるだけで、今日一日頑張れます！
さて…睡眠って大事ですよね
私もなかなか睡眠時間が取れない生活をしているのでお気持ちがすごくわかります。
しまいにはストレスで逆流性食道炎になるという始末…
少しでも睡眠の質を良くするためにお風呂に浸かって身体を温めてから寝るようにはしています！今後も頑張ってください！

マンちゃんが寝坊するって相当忙しかったんやろな…お疲れさまです。

不眠症ガチ勢の自分は寝なければと思えば思うほど眠れなくなるタイプなので逆に開き直って寝れなくてもいいから取り敢えず目をつぶって横になってます。
あとは大好きなスイートオレンジの香りのアロマやファブリックミストの香りを嗅いだり、軽いストレッチや深呼吸等、気休めですがそんな感じですかね？

かこつです！いつもお疲れさまです( ´꒳` )

私は寝る時にホットアイマスクをしたり音楽を流しながら寝たりします！
ぬいぐるみと寝るとさらによく眠れますね笑

よく眠れるけど睡眠時間が短くて仕事中に眠くなってしまいますが……( ¯―¯٥)

かこつです。
オスマン先生、本当に焦ってらっしゃいますね…珍しく誤字がちらほら…
毎日毎日本当にお疲れ様でございます。
休める時にしっかりお休みくださいね。お体を壊すことのありませんように…。
次回のブロマガも楽しみにます

かこつです〜！お仕事お疲れ様です（ ; ; ）
ゾムさんほんとに優しいですねマンちゃんもゆっくり休めたならよかったです。

私も睡眠前にスマホいじるのだめだと分かっていながら触ってしまうのどうにかしなきゃな、、と毎日のように考えさせられてます、、

かこつです！
お疲れのところ更新ありがとうございます。

私はショートスリーパーでどうしても早く目覚めてしまうので、寝る一時間前に運動して、お風呂に浸かってから寝るようにしています。
心なしか長い時間睡眠を取れている…気がするだけですが…
参考になればなと思います。
どうかご無理なさらないでください

ブロマガ読むのは専ら休日にまとめてなので全然気付いてなかったのですが、リアタイでは読めないのでゆっくりでもいいのでないかなーって思っておりますがそれを決めるのはファンでしかない私じゃないんですけど、ゆっくりやれるときにやっていただければなって思います！皆さん無理だけはしないでくださいと願ってます！！
私はホットアイマスク使ってます。毎日くじ引きみたいに色々な香り試してます。無理に寝付く感じにはなりますけど、黙ってても寝れない時はよいのではないかなーって思います。
あとは、とりあえず同じ時間に寝ることにしてみてます。ホットアイマスクは倍の20分あたたかいのも出てるのでよいですよ

かこつです！いつもお仕事お疲れ様です。
私もたくさん寝るタイプで気付くとずっと寝てたりします。たくさん寝れるうちにたくさん寝ましょう！！！
いつもいつもお疲れ様です！ありがとうございます！(´∀｀)

かこつです！お仕事等々お疲れ様です…。ブロマガあがるだけでもとても嬉しいのであまりお気になさらず！

睡眠ですか。夏場は少し温度的にも厳しいのですがこの季節は私は寝る前にホット〇〇を飲んでから寝ますかね。日によってココアだったり紅茶だったり。実際それがいいのかは分かりませんが、個人的には体の内側からもあたたまりプラスして布団なのでポカポカして眠りに着くのが早い気はします…。
日に日に寒くなり乾燥して風邪も流行しそうな季節ですのでお身体にはお気をつけてください。次回も楽しみにしております！

‪かこつです！‬
‪お忙しい中ブロマガを書いてくださって本当にありがとうございます！‬
‪ゾムさんの優しさも知れて逆にお得でした！‬
‪私は最近は寝る前に温かいココアを飲んでから寝ています。‬
‪それだけでも何もしないで寝るより寝やすいと思います。‬
‪いつもお仕事でお忙しい中動画の撮影などで更に忙しくさせてしまってこちらこそ申し訳ないです。‬
‪休める時に沢山休んでください！！‬

かこつです。
オスマンさんお疲れ様です…！！Twitterでも多忙が窺えるようなツイートを幾つか見ましたので、大変だ…と思っておりました。
どうかご無理はなさらないでください。ブロマガが上がることは勿論なのですが、もっと嬉しいのは皆さんが健康で居る事だと身勝手ながら思っております。折角のお休みですしもうちょい寝てたっていいと思います()
良い睡眠を取るに当たって1番よく聞くのは寝具の買い替え等でしょうか？良質な睡眠の為にも、枕は高くつくオーダーメイドでも価値はあるぞと言うことらしいです… 寝る時の環境を寝やすいように整えるのも大切ですね。

お疲れ様です(*´꒳`*)
お仕事大変なんですね。
私も過労で病気になってから、睡眠はきちんととるようにしてます。
人間、やっぱりきちんと眠れなければ、どこかでガタがきてしまいますからねぇ。
身体が1番なので、きちんとお休み下さいね(^ ^)

オススメ出来るものはテンプレなものばかりなのですが、個人的にやっているのは、低めの落ち着いた声の人の落ち着いてる内容のラジオや実況をお布団に入って、真っ暗な部屋で聞いていると眠っている事が多いです。
あ、後は、寝る時の深呼吸法があるようですね。
評判が良いようなので、試してみてはいかがでしょうか。

かこつです。
多忙な分、疲れが溜まり寝てしまうのはごく自然で当たり前ですから充分にお休みください。
方法...そうですねぇ。女性特有の日の時は上を向いて寝るんですが、普段は横向きで寝ているので普段と変わった寝方をすると寝る前にストレスが貯まるというのは教わりました。それと羽毛布団を出して寝ていますが、暖かいからかめっちゃ気持ちよく寝れます。

かこつです！
お仕事いつもお疲れ様です。
忙しい中、皆様がブロマガを書いてくださることがまず、嬉しい事なので、体調に気をつけて無理しすぎずに。
私もよく寝不足であったりします、ねれない時は、ホットミルクを飲んだり、ホットアイマスクをしたりして目を休めたりします。
あとは、音楽で水の音なども聞いたことがありますが、人によりけりなので。

体を温めるとやはり、眠気が来ますからいいかもしれないですね。休めるときにゆっくりして下さいね。

お疲れ様です‎( ,,･ิω･ิ,, )‎( ,,･ิω･ิ,, )

日頃より、私の想像つかぬようなお仕事。本当にお疲れ様です。
ちょっとしたゾムさんのお話、オスマンさんの日常的なお話など耳に伺いますとこちらからは「多忙にも関わらず、毎日毎日ブロマガ投稿、動画投稿、生放送。本当にありがとうございます。」とお礼を申し上げたいです。
さて、睡眠時についてですが、私からは枕の高さを変えることをオススメ致します。「オーダーメイドが1番」とは小耳に挟みますが何でも、枕の使い方から間違っている方が多いそうですよ。機会がありましたら、是非ともお調べ下さい。私の言葉では上手に表現出来ない故、分かりやすいサイトとかもございます。下記の方にペーストさせて頂きます。https://suiminkaigi.jp/tips/tips-makura

寒さも身にしみ始めた今日この頃、どうぞお身体にお気をつけくださいませ。私は「○○の主役は我々だ！」の皆さまがご健康に、そして充実した楽しい生活を送られることを心より願っております。

お仕事も大変なのに…かこつです
ほんと無理なさらないで下さいね
ブロマガはいつでも待ってますので( ´･ω･`)
私は寝る前にカモミールティーを飲んでいます。
カモミールの成分には眠りにつきやすくするものがあるので結構眠くなります。
歌でジャスミンティーが眠りを誘う〜などありますがジャスミンティーは逆に覚醒作用があるのでお勧めしません。あとはアロマや手足を温めるなどもいいですよ。
我々の皆さんはみんなお仕事大変そうなのでお体に気をつけてください。

かこつです！
全然大丈夫ですよ！普段あまり寝れていないなら無理もありません。
私も平日は結構寝不足です。小学生から中学生に上がって結構睡眠時間が削られてます…それでもやはりスマホを見てしまう自分(((((
休日とかはゆっくり休んで下さいね！動画では元気なオスマンさんの姿が見たいです！
次回のブロマガも楽しみにしてます！

いつもお疲れ様でございます。あまり気に病まず、日頃の疲れを癒してくださいませ。
睡眠に関しては私自身も気になるところなので、またこのブロマガを読み返す際にみなさんのものを参考にできたらなあと思います。

かこつです。
いつもお忙しいなか、ブロマガ投稿ありがとうございます。
お仕事お疲れ様です。休日はどうかごゆっくり。
よく眠れる方法としては、寝る前にホットミルクを飲む事です。少しだけ蜂蜜を入れるといいです。
あとは、やっぱり枕を変える事ですね。寝具専門店で自分に合った枕を見繕ってもらった方が眠れます（経験談）
次回のブロマガも楽しみにしています！

お疲れ様でございます。深い眠りのために一つ実施していることを書かせていただきます。仰向けに寝て息を吸う時にお尻や腰を浮かし、長く息を吐きながら体を布団に沈めるように降ろす。体を下に下にと意識しながら全体重を降ろすといいそうです。そのまま寝ます。これをすると深い眠りにつける気がしますので、ぜひチャレンジしてみて下さいませ。(土曜出勤つらいものです…)

かこつです！
私も用事のない土日は目覚ましつけずに昼まで爆睡しちゃうんですよね(´･∀･｀)
睡眠方法なのですが、最近遊びに行った先でぬいぐるみを買ってから一緒に寝るようにしたら前よりぐっすり寝れるようになった気がします...安心感ですかね〜( ˇωˇ )？ただ社会人の女がぬいぐるみと寝てるっていうのはあんまり会社の人とかには知られたくないですが...笑笑
あとはホットアイマスクとか、足先あっためたりするとよく寝れてる気がします！ぬいぐるみは兎も角、こっちなら試しやすいのでは無いでしょうか(´∀`)？ よい睡眠を！

かこつです。いつもお仕事お疲れ様です。やはり社畜は疲れますもんね、ゾム編集長優しいですね、^ ^
個人的には体を冷やさないようにすると眠りやすくなると聞きます。寝る時靴下を履くとか湯船に長く浸かるとか、生姜の飲み物を飲むとかなどが効果的らしいです。でも実際自分は冷え性なのですがどれも試していません。←ただめんどくさいだけなんですがね、はい。
まあ、いつもお疲れ様です。

お疲れの中、更新感謝します。
ふだん私は眠れないとき、ココアを飲んだり、甘いものを飲んだりします。
血糖値を上げて、体をリラックスさせてます。
自分の体と心を御自愛ください。

お疲れ様です。
ブロマガを書いて頂けるだけで有難く思っておりますのでどうか私生活の方を優先なさってください。我々だの皆様の健康が私たちファンの喜びである、と勝手に思っております。
時間が足りないとついつい削りやすいものは睡眠時間になってしまいますよね。。寧ろたくさん寝て下さってありがとうございます、くらいの気持ちです。
良質な睡眠をとる方法としては、お風呂で湯船にしっかり浸かる、好きな匂いのアロマオイルを焚く、寝る前は液晶を見ずヒーリングミュージックを聞きながら横になる、枕を変えるなどが私が実践してみて効果を感じたもの達です。

少しでも解決の糸口になれば幸いです。

お仕事大変な中ブロマガ更新本当にありがとうございます。
ラベンダーの香りは安眠に効果があると聞きました。ぬるめのお風呂にゆっくり入り、ラベンダーのアロマを焚いてゆっくりとお休みください。
お体が資本ですのでけして無理はなさらぬようご自愛ください。

お疲れ様です。
お仕事が大変な中ブロマガ更新ありがとうございます。どうが体調の方お気をつけください。

私もよく寝る前などは電子機器を手に取ってしまいそのまま寝落ち、、というパターンが幾度となくあります、やはり疲れを取るためには改善せねばと日頃から思っているのですが、、なかなか私の体はゆうことを聞いてくれませんね…

私は寝れない時はよく暖かい飲み物を飲んだりします、あとは私は夜が好きなのでよく外に散歩に出かけてしまいますね…(あまり参考にならないと思います…

かこつです。
システムの不具合か何かと思い、のんびり待っておりました。
オスマンさんが寝過ごすほどとは、今週は特にお忙しかったんですね。
これから寒くなりますし、お体を大切にしてください。

睡眠の質かどうかはわかりませんが、オスマンさんのツイートを見た日は、普段見る悪夢を見なくなります。
寝る前の癒しって偉大ですね(*´ω｀*)

かこつです

お忙しい日々を送ってらっしゃる事、本当にお疲れ様でございます。

私事ですが、自分も睡眠時間を多く取らないと夕方ごろには眠気が強すぎて仕事に支障が出るほどです、どうか休みの日にはリフレッシュできる事など体と心を充分に休ませてください。

よく目を温める方法やリラックス効果のあるアロマを焚く、というのも目にしますが、寝る前に手と足を少し温めてみるというのは如何でしょうか？

熱すぎず、ポカポカする程度の温めをしてから布団に入ってみるのも良いと思います。
布団自体を温める機械というのも御座いますから、これから益々寒くなっていく季節ですので是非とも頭の片隅に置いておいて下さればと思います。

それでは次のブロマガも楽しみにしております(´ω`)

かこつです。
多忙な中ブロマガありがとうございます。
軽い不眠症で、私も以前睡眠について色々と調べたことがあります。
某メンタリストの方の放送で聞いたんですが、寝る前にスマホかノートに自分が感じてる不安なこと嫌なことを書くと寝つきが良くなるそうです。
実際私も入眠障害が改善されました。個人的にはスマホよりもノートの方が効果高い気がします。(気のせいかもしれませんが)
不安ノートを書き終えたらベットに入り、うっすら睡眠用BGMかければスヤァです。
睡眠改善でちょっとでも安らげますように！

お疲れ様です！
遅刻したことなかったのにしてしまった時ってやたらと悔しいですよね…皆勤賞逃した時みたいな…
私も、睡眠足りないとダメなタイプです。最近寝てる気がしないなーと感じたら、私はホットアイマスクして寝ていますね。あの、よくドラッグストアで見かける、蒸気で〜のやつです。個人的にカモミールとゆずの匂いが好きです。
オスマンさんに〜睡眠の癒しよ〜届けっ！

かこつです。
お仕事お疲れ様でございます。編集長もお疲れ様でございます。自身で自慢のところがうまくいかないと凹みますよね。それでもすぐに上げていただいて嬉しいです。
睡眠時間は色んなところで「実は何時間が良い！」とか聞きますね。私は、お風呂や歯磨き等しなきゃいけない事が残っているとき程眠気が来ます。その要領で、翌日やることを計画しながら布団にはいると眠れます。寝るのに負担になりすぎない程度の考え事をするのはいかがでしょう？
これからもブロマガ楽しみにしてます。こちらこそよろしくお願いいたします。

かこつです、いつもお仕事お疲れ様です。どうかご無理は為さらぬようご自愛下さいませ。
扨、初っ端自分語りで申し訳ないのですが、仕事上起きる時間も寝る時間もまちまちで、万年寝不足気味でした。然し、最近編み出した良く眠れる方法で1週間ほど快眠で仕事に行けているので、良かったらオスマンさんもお試しください。
方法は以下の通りです。
用意するもの
・貼るカイロ
・フェイスタオルor手拭い
・iPhoneのイヤホンのような耳から外れやすいイヤホン(Bluetoothイヤホンでも可)
・スマホ、タブレット、パソコンのような動画を見れる機器
寝る前にやること(説明が下手くそでごめんなさい)
1、貼るカイロをタオルの真ん中に貼り、包むように細長く折る
２、首に緩く巻く(強く縛ると寝ている間に首が絞まる可能性があります)
３、YouTubeかニコニコ動画でAMSR動画を検索。音声がないもの、音声付きのものなら自分の勉強外の言語圏のものを選ぶ
4、カナル型じゃないイヤホンでAMSR動画を垂れ流しにする
５、( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

これで良く眠れる様になりました。お試しあれ。
4、

日々のお仕事と我々だの活動共にお疲れ様です。

睡眠の質を上げる効果があると言われているものは多々ありますね。
温かいハチミツミルク、ハーブティーでリラックス効果。
寝る2～3時間前にお風呂にはいる。お湯にゆっくり浸かる。
寝具は体に合う物を選ぶ。
ホットアイマスクや肩や腰に貼るホットシートを使う。
色々とありますがお湯に浸かる、ホットマスク等使用あたりが手軽にできるかと。

かこつです！
オスマンさんが多忙の中ブロマガを書いてくださっているのはみんな分かってるので、そんなに謝らないでください…。あまりご自身を責めないで欲しいです…。
寝る前にストレッチをするとよい睡眠がとれると聞きました。少しだけ身体を動かすとよい疲労感の中眠れた覚えがあります。
どうかご無理をなさらず、少しでも健康的な生活をおくって欲しいです。これからも応援してます！

かこつです。
お仕事でおつかれだったんですね、ゆっくり休んでください。
休日は私もよく寝過ごし、やらなければならないこと(家事など)をしそびれることが多いです笑

私の場合は、睡眠環境を整えられないため、入浴とラム酒やブランデーを少し入れたハニーホットミルクで入眠しやすくしています。

ご無理はなさらず、ご自愛ください。

かこつです。
睡眠は質が大切ですよね。528hzが人間の脳によいと聞き、私も寝る前に528hzの音楽を流して寝てます。深く眠れるおかげか夜中に起きる回数も減り自分でも質がよい睡眠がとれてる！と実感できるのでヒーリングミュージックを流して寝るのがオススメです(流す時間は1時間くらいが目安です)。
寝る前に両膝を左右にパタンパタンと倒す動きも腸に刺激がいき副交感神経が働くので眠りやすくなるそうです。腸内環境を整えるのが健康と睡眠に繋がるので寝る前にオイルをスプーン1杯飲むなど健康方法を試してみてはいかがでしょうか？

人間、健康が1番大切だと思うのでマンちゃんも無理せず自分を大事にして下さい。

かこつです
忙しい時は睡眠を優先しがちですよね。私もバイト終わりなどは夕食などを全部すっ飛ばし睡眠に充てていた時期があります。起きたときの空腹感がひどすぎるので止めましたが。
私は夜全然寝付けないタイプで布団の中で意識が冴えたまま2，3時間とかざらです。最近はトン氏のINSIDE実況をイヤホンを聞くなど眠くなるような声を聞いていると気づいたら夢も見ない程深く寝ています。充分な睡眠がとれていないと体に支障をきたしますのでオスマンさんがゆっくり眠れてよかったです。次回も楽しみにしています。

かこつです。お仕事お疲れ様です…。しっかり休んでください。編集長…優しい…。
私は好きな曲、リラックスできる曲などを流しながらか、部屋の中真っ暗で静かすぎるのも寝られないので我々ださんの実況動画などを流しながら寝ています笑人の声が聞こえていると安心します。私だけかもしれませんが…。
より良い睡眠と休憩がとれるようにしてくださいね。
次回のブロマガも楽しみにしております！

かこつです！
無理して体調崩さないようにお気を付けください。

私は大体７時間くらい寝てます。
結果、眠くて授業中に寝ます。
自分では寝てる方だと思ったのですが、意外とそうでもないんですね…
私含め、世の中の今の方たちは、ほとんどの人が睡眠前に携帯触ってると思います。
寝る前にお布団の中で携帯小説を見るのが至福の時と化してます。
良くないっていうのは分かってるんですけどねぇ…

かこつです
疲れてる時の書けなさ本当にありますよね。自分の中でのこだわりをしくじった悔しさもとてもわかるので、これからの記録更新応援してます！
私もロングスリーパーな上に寝つきが悪いことこの上ないんですが、落ち着く音楽を流しながらゆっくりストレッチをして白湯を飲むことをルーチンにしてます。枕元の紙とペンも良いですね。お風呂上がりと寝る前のストレッチ、白湯のルーチンは総合的に体調が良くなるのがおすすめです。
ゆっくり休んでください。次回も楽しみにしてます〜！

あったかいお風呂に入ってあったかい布団に入る

かこつです。
睡眠不足は全ての不調の元、すぐにでも打開策を見つけてくださいね。
(なかなか難しいこととは思いますが)

私も長時間睡眠をしてしまいます。
酷い時は、休日13時間ほど寝てしまう事もあります。
ですがそれは、単に長寝をする種族ということではなく、睡眠自体の質が低いので量で補わざるを得ない、という事だと考えています。
おくすり案件ではないかと思い、1度は睡眠導入剤を処方してもらったりもしましたが、結局は解決せず…でしたが、最近、近所に24時間openのジムができまして、そこに定期的に通い運動量を満たすことで、割りかし質の高い睡眠をとることができるようになりました。
私は医学的なことや体の仕組みについては明るくありませんが、人それぞれ快適な運動量、快適な身体疲労が必要なのではないかと思います。
オスマンさんも、どうか、長く活動を続けていただきたいという私的なお願いではありますが、ご多忙の最中にふとそれらを取り入れてみて下さい。
何かが変わるかもしれません。

無理をなさらず、お体とお心の具合には気をつけて、これからも頑張ってください。
応援しております。