かこつです、いつもお仕事お疲れ様です。どうかご無理は為さらぬようご自愛下さいませ。
扨、初っ端自分語りで申し訳ないのですが、仕事上起きる時間も寝る時間もまちまちで、万年寝不足気味でした。然し、最近編み出した良く眠れる方法で1週間ほど快眠で仕事に行けているので、良かったらオスマンさんもお試しください。
方法は以下の通りです。
用意するもの
・貼るカイロ
・フェイスタオルor手拭い
・iPhoneのイヤホンのような耳から外れやすいイヤホン(Bluetoothイヤホンでも可)
・スマホ、タブレット、パソコンのような動画を見れる機器
寝る前にやること(説明が下手くそでごめんなさい)
1、貼るカイロをタオルの真ん中に貼り、包むように細長く折る
２、首に緩く巻く(強く縛ると寝ている間に首が絞まる可能性があります)
３、YouTubeかニコニコ動画でAMSR動画を検索。音声がないもの、音声付きのものなら自分の勉強外の言語圏のものを選ぶ
4、カナル型じゃないイヤホンでAMSR動画を垂れ流しにする
５、( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

これで良く眠れる様になりました。お試しあれ。
4、