かこつです。
多忙な中ブロマガありがとうございます。
軽い不眠症で、私も以前睡眠について色々と調べたことがあります。
某メンタリストの方の放送で聞いたんですが、寝る前にスマホかノートに自分が感じてる不安なこと嫌なことを書くと寝つきが良くなるそうです。
実際私も入眠障害が改善されました。個人的にはスマホよりもノートの方が効果高い気がします。(気のせいかもしれませんが)
不安ノートを書き終えたらベットに入り、うっすら睡眠用BGMかければスヤァです。
睡眠改善でちょっとでも安らげますように！