かこつです。
睡眠は質が大切ですよね。528hzが人間の脳によいと聞き、私も寝る前に528hzの音楽を流して寝てます。深く眠れるおかげか夜中に起きる回数も減り自分でも質がよい睡眠がとれてる！と実感できるのでヒーリングミュージックを流して寝るのがオススメです(流す時間は1時間くらいが目安です)。
寝る前に両膝を左右にパタンパタンと倒す動きも腸に刺激がいき副交感神経が働くので眠りやすくなるそうです。腸内環境を整えるのが健康と睡眠に繋がるので寝る前にオイルをスプーン1杯飲むなど健康方法を試してみてはいかがでしょうか？

人間、健康が1番大切だと思うのでマンちゃんも無理せず自分を大事にして下さい。