お疲れ様でございます。深い眠りのために一つ実施していることを書かせていただきます。仰向けに寝て息を吸う時にお尻や腰を浮かし、長く息を吐きながら体を布団に沈めるように降ろす。体を下に下にと意識しながら全体重を降ろすといいそうです。そのまま寝ます。これをすると深い眠りにつける気がしますので、ぜひチャレンジしてみて下さいませ。(土曜出勤つらいものです…)
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お疲れ様でございます。深い眠りのために一つ実施していることを書かせていただきます。仰向けに寝て息を吸う時にお尻や腰を浮かし、長く息を吐きながら体を布団に沈めるように降ろす。体を下に下にと意識しながら全体重を降ろすといいそうです。そのまま寝ます。これをすると深い眠りにつける気がしますので、ぜひチャレンジしてみて下さいませ。(土曜出勤つらいものです…)