あ、どうもこんばんは、いい大人達のオッサンです。
2月に入ってからのダイエット企画『プロジェクト･スリムボデー』、大変好評を頂けている（？）ようで何よりです。私オッサンのお袋様も、自分の作る料理がブロマガ上に出るのを喜んだ結果として調子に乗って新品のお皿を買ってくる始末、さすがです。
お袋様
「ちょっと見て！ お鍋用の野菜を買おうとしたら、良いの見つけたのよ!」
オッサン
『ダイエットに効果的、とか書かれた野菜でもありましたか？』
お袋様
「違うわよ！ ニンジンよ！ でもただのニンジンじゃないの！」
オッサン
『何がですか？』
お袋様
「前から見ると女の子で、後ろから見ると男の子なのよ！！」
親父様
「よし、ブロマガとやらのネタにしろ」
オッサン
『わかりました』
そんなことはさておき、本日2月12日（金）の私オッサンの食事メニューと体重結果をご覧頂きましょう、本日は私オッサンの記事更新日ですのでチャンネル会員様でなくても閲覧可能かつ、ここ最近頂いているコメントや質問に対しての回答も最後に入れておきましたのでどうぞよろしく！
先日コメントにて、体重は朝と夜にそれぞれ計ると良いというお話を頂いたので、今回はまず、朝一番の排尿行為を済ませた後に素っ裸で計測した体重から。昨日の夜の時点では88.10kgでしたが・・・？
(||＾ω＾)変わっていない・・・
寝てる間にもカロリーは消費されるんじゃなかったのか！？
寝てる間にもカロリーは消費されるんじゃなかったのか！？
朝
お袋様イチ押しのニンジンが入った1人鍋、カブの浅漬け、
ニシンの塩焼き、乳酸菌がちゃんと腸まで届く的なヨーグルト。
昼
なし
夜
お袋様イチ押しのニンジンが入った1人鍋、ボイルソーセージとレタス。
乳酸菌がちゃんと腸まで届く的なヨーグルト、リンゴ。
相変わらず昼飯が摂れていません、何とかしたいところですがこればかりはなかなか難しいところ、そして本日夜の体重は・・・？
(||＾ω＾)ふ、増えてる・・・！
―――写真以外にお米を食べてたりしない？
写真に写っていないもので口にしているのは、
飲み物くらいのものです。
―――お米減らした分、お肉増やしてない？
お米もお肉も減らした結果がこれです。
減らす前は、写真の2割増のおかずと2杯のゴハンがあると思ってください、
食い過ぎですね。
―――朝飯の時点で量が多くない？
減らした結果がこれです。
私オッサンは朝っぱらからステーキでも一向に構わんくらいです。
―――運動ってしてる？
じつは、有酸素運動的なものがほとんどできておりません。
その代わり、イスから立ち上がる時や、ちょっと背伸びをした時、
飲み物を口に含んだ時等々、何らかの動作をする度に、
腹筋・背筋・胸筋ほか各所に意識して力を込めたり、
そのまま体をひねくり回してストレッチなんぞをしております。
そのまま体をひねくり回してストレッチなんぞをしております。
この時、意図的に呼吸を10秒止めたりすると心拍が上がって一気に体が暖まるので、
基礎代謝的な意味でこれは効果があるんじゃないかと勝手に考えています。
あと、夜の入浴時ですが、湯に浸かりながら全身の筋肉に同時に力を込め、
10秒かけて息を吸い、10秒かけて息を吐き、10秒間息を止めたあと、
全身の力を抜いて満足するまで呼吸する、てなことを限界が来るまでやってたりします。
修行か何かでしょうか。
心拍上昇かつ汗だくになるので何か効果があるといいなぁと思いつつやってますが、
調子に乗っていると意識が朦朧としてくるので、皆さんにはオススメしません。
―――1回の食事にかけてる時間ってどのくらい？
だいたい20分から30分程度です。
急ぎの場合は5分程度、もしくは無しです。
―――食べる順番とか気にしてる？
野菜は最初に食べ、あとは適当に。
―――飲み物ってなに飲んでる？
朝は、熱い緑茶と冷たい緑茶、
昼は、体脂肪を分解したり脂肪を燃焼させたりするトクホ系、
夜は、熱い緑茶と冷たい緑茶です。
―――目標体重は？
2月中の目標としては85kg、ゆくゆくは70kg台に・・・！
―――体重を計るタイミングはいつ？
これまでは、夕飯を食べ風呂を済ませた後、でした。
ちなみに今回からは朝夕2回計ることに。
―――近況報告ソロ生放送、ホントにできるの？
今の状況だと難しいかも・・・！
なんとかしたいところ。
―――トイレの大きい方の状況はいかが？
基本的に1日1回、夜に出てます。
2月以前と比べると若干硬め。
―――メニューがワンパターンな気がする！
じつは私オッサンは1年365日毎食同じものを食べ続けられるタイプの人間でして、
ぶっちゃけ毎食パスタでも毎食ステーキでも毎食ラーメンでも全然OKな人です。
なので毎食鍋でも全然OKです。
―――酸っぱいヨーグルトを大きいパックで買っている場合、
ドライフルーツを漬け込んで一晩経てばあら不思議！
天才か・・・！
今度やってみます。
―――朝から豚肉のソテーて！
朝からステーキでも一向に構いませんし、
毎食ステーキでも一向に構いません。
―――諸々のアドバイス系
いつもありがとうございます、参考にさせていただいてますよぉ、えぇ。
ちょっと今日は体重が若干戻り気味でしたが、勝負はまだまだこれからですぞ・・・！
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コメント
あまり呼吸を止めるようなエクササイズはおすすめできません。
個人差はありますが
それより三度の食事をきちんと取るようにしてはいかがですか、忙しい時はソイジョイとかカロリーメイトとか
オッサンさんのコメントにあった「便が硬くなった」という言葉
無理なダイエットや食事制限は便をやわらかくするための水分や腸の潤滑油が減ってしまいます
https://www.google.co.jp/search?q=%E6%B6%88%E5%8C%96+%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&oq=%E6%B6%88%E5%8C%96%E3%80%80%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&aqs=chrome..69i57j69i65l3j69i60l2.3823j0j4&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8#q=%E4%BE%BF%E3%81%8C%E7%A1%AC%E3%81%84%E3%80%80%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
人間には恒常性(ホメオスタシス)という防衛機構があります。
そのため、今のオッサンは最小限のカロリーで今の体を維持しようとしています。
ダイエットの過程で体に蓄積された脂肪や骨のカルシウムを減らしながら体重はゆっくりと減少していきます。
したがって、過剰な運動はせず継続することが大切だと思われます。
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(ID:19571542)
親父様、お袋様面白すぎるｗｗｗ