1.タイチョーのRIZAPのモノマネのようにお腹をへこませる（このとき息は止めない）
2.そこからさらに意識的にお腹をへこませると腹筋や背筋が締まる感じがする（このときも息は止めない）
3.その状態をできるだけ長くキープする（とにかく息は止めない）

ゲームするとき、テレビ見るとき、読書するとき、バスや電車に乗ってるとき、運転していて赤信号のとき、
とにかく「いまリラックスしてるな」と気づいたときにこれをやると、
だんだん、腹筋に軽く力を入れたままリラックスできるようになります。
筋肉を使うことで代謝があがるだけでなく、
お腹を軽くへこませた状態が標準になって、さらに背すじも伸びるので、外見もスリムボデーに近づきます。
半年くらいで「そういえばなんかズボン緩い気がする！　ベルトも長い気がする！　もしかして痩せてる！？」ってなります（自分の場合です。個人差はあると思います）。