いつもお世話になっております。
○○の主役は我々だのオスマンです。
5月も末になりました。朝晩は涼しさを感じるものの、
昼間の暑さと、しっかりと感じる湿気に梅雨が近いことを感じずにはいられない今日この頃、
皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか？
前に書いたかもしれませが、私は暑いのが苦手です。
もうスリップダメージで体力がガンガン削られていきます。
なのでこれからのシーズンはつらくなる一方…
何とか乗り越えていくしかないですね。
体力といえば、回復に必要不可欠なのが睡眠時間。
ですが、最近気になっていることが…
疲れていると、帰宅後に1度仮眠(寝落ち)をしたあとに、
食事をしてまた寝るということをすることがままあるのですが、
7時間睡眠
と
1+6時間睡眠
だと、睡眠時間の合計は変わらないのに、
明らかに後者の方が疲れが取れない気がします。
なんでなんでしょうねこれ。
しかも、1度仮眠してるせいで妙に目がさえちゃうともう最悪。
寝入ることができず、本睡眠の時間がどんどん削られてもうボロボロに。
(年のせいか、もう色々と無理が効かなくなってきています。)
そういうわけで、どんなに眠くても、平日は寝落ちしないように気合で踏ん張って。
1回の本睡眠で済ませるようにしています。
ただ、たまに耐え切れず1度仮眠をとって、起きてしまうことも…
そのような時のために、寝つきがよくなる方法をコメント欄などでいただけますと幸いです。
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コメント
かこつです。私も寝つきが悪いというか、毎晩悪夢を見るので起きたら寝てたはずなのにげっそりてのが一年以上続いてます。とりあえず色々物は試しで色々やってみますが、効果が少しあったものを紹介すると、抱き枕抱えて寝る(辛いしんどい時は最適)、asmrを聞く(耳には本当寝てる時イヤホンは良くないらしいですが)がんばったねー。とか慰めてくれたりマッサージしてくれるような聞いたり、あとは水の音みたいなやつも睡眠には落ち着いて入れます。イヤホン取れたら気がついたら悪い夢突入してるので、取れないタイプの奴おすすめします。
かこつです！
睡眠前は温かい飲み物を飲んだり(蜂蜜入りホットミルクなど)、環境音系のASMRを聴いたりしていますね。
ただ横になって目を瞑っているだけでもある程度は回復するので、無理に寝ようとしないのも大切な気はします……！
かこつです！
ツーリングですか！なかなか気持ちよさそうですね^^
気候の方も、最近は心地よいですよね！海と船の写真もとてもきれいです.
読書して疲れたら寝るという最高な時間は、自分もとても好きです！そういう時間を大切にしています.
今回もブロマガありがとうございました！また次のブロマガ、たのしみにしています^^
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かこつです