かこつです。私も寝つきが悪いというか、毎晩悪夢を見るので起きたら寝てたはずなのにげっそりてのが一年以上続いてます。とりあえず色々物は試しで色々やってみますが、効果が少しあったものを紹介すると、抱き枕抱えて寝る(辛いしんどい時は最適)、asmrを聞く(耳には本当寝てる時イヤホンは良くないらしいですが)がんばったねー。とか慰めてくれたりマッサージしてくれるような聞いたり、あとは水の音みたいなやつも睡眠には落ち着いて入れます。イヤホン取れたら気がついたら悪い夢突入してるので、取れないタイプの奴おすすめします。