お疲れさまです。暑くなってきましたね。

睡眠リズムは90分周期だったかな？の波があるので、合計時間だけでなく区切りのタイミングで疲れがとれにくかったりするのかもしれませんね。
自分は数年前に老犬の介護で、毎晩ひっきりなしに起きて姿勢を変えてやったりする習慣が2年ほど続いたせいでリズムが乱れ、現在もなかなかしっかり眠ることができない日が多いです。部屋を暗くしてオーディオブックなどを低く流しながらぼーっととりとめない考えを飛ばしていると幾らか寝付きやすいように思います。私は音楽よりも淡々と音読する声や知らない言語の響きだけを聞いている方が落ち着きますが、人によってはタマネギやベルガモットの香りが効くという話もありますね。オスマンさんがゆったり心地よく眠れる日々が訪れますように。

ご参考までに厚生労働省のサイトから
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-002.html