「パレオな男」では昔からリーンゲインズってプチ断食手法を取り上げております。
- 1日のうち8時間以内なら何を食べてもOKだけど、それ以外の16時間は断食！
って手法のことで、この時間配分さえ守れば、朝ごはんを抜こうが晩ごはんを抜こうがOK。とにかく1食抜いて空腹の時間を作ると、ダイエットやアンチエイジングの効果が得られるんじゃないか？と考えられてるんですな。
ただし、そもそも「プチ断食」が新しい研究分野なもので、これといったデータがイマイチ少ないのが難点。とくにリーンゲインズは実証例が少なくて、
といった事例があるぐらいなんですな。つまり、まだ健康的な被験者にRCTを行なったケースがなかったんで、具体的な効果は未知数だったわけです。
が、そう思ってたら、「若くて健康的な人がリーンゲインズをしたらどうなるの？」を調べた良いデータが出てましたんでご紹介。
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コメント
筋トレ、リーンゲインズ、カラダにいい食事の３つをセットで半年間続けてます。大食いなので体重は変わりませんがカラダは明らかに変化！やめられない！！
12時間以上空腹を続けると、胆汁が減って胆石になりやすいとのことですが、何か対策ありませんか？
勉強不足ですみません…
質問（大きく分けると３つ）失礼します…
１、
断食時間中に
キシリトールガム食べるのはアウトでしょうか
断食中OKなのは水コーヒー緑茶のみでしょうか
キシリトールガムは、最初のカリッとする食感、甘さと爽快感、あと歯の健康にもなるだろうと自己満足？などで気持ち満たされるので、時間問わず咀嚼しています。
これは断食失敗してますかね？(T-T)
２、
チューイング症（正式な名前かはわからないのですが）
の危険性を知りたいです。
鈴木さんは、人からの食べ物の贈り物で困ったことはありますか？
その時はどのように対応されますか？
人からのお土産などで『後日感想言えるように…』とか言い訳にしてチューイングしてます。
倫理的？にも健康的にもダメだよなと思いつつ、ちゃんと頭で理解してやめたいです…
新しい味や食感への好奇心でするときもあります。精神的にも健全では無いですよね…
3、
野菜1日800グラムが理想、
についてサプリや調理方法などで
高効率な方法があればお教え頂きたいです
金銭面と量食べきれない問題とで理想達成は諦めて、食べないよりマシをモットーに出来る範囲でやってますが上手く摂取出来ればと思います
以上です
すでに記事に上がっておりましたらすみません…！
(ID:79825883)
リーンゲインズユーザー件筋トレ好きですが、非常に有難いデータです。