時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #1「オーバービュー」

 

「パレオな男」ではいろんな筋トレ法を紹介してるわけですが、私が個人的に筋トレメニューを組むときは、状況の変化によってアップデートを重ねております。

 

 

では、近ごろはどんな方向性で筋トレをしてるかと言いますと、

 

• 関節に優しくしたい：ヘビーウェイトでガンガンやってたら、定期的に肩を痛めるようになったんで
• バルクアップ優先：なんとなく「もう少し体をデカくしてみようかなー」と思ったんで
• もう少し気分的に楽をしたい：高負荷の筋トレはやっぱ心理的につらいんで
• できれば時間を短くしたい：仕事が増えて時間がなくなってきたもので

 

って感じです。いずれも個人的な事情ではありますが、似たような方向性でメニューを組み立ててみたい方も多いのではないかと。

 

 

というわけで、上記の条件を満たすようなトレーニング法を考えまして、いまは「レストポーズ法」ってのに落ち着いております。あんま耳なじみがない手法かもですが、ここんとこいい感じのデータが出てますし、半年ほど実践してみたらしっくりきたんで、ここでシェアしようと思った次第です。

 

 

おそらく3〜4回のシリーズになる予定でして、

 

1. レストポーズ法の大まかな概要
2. 細かいメニューの選び方やセット数の組み立て方などのガイドライン
3. 具体的な1週間のメニュー例

 

みたいな流れで進めていく予定であります。

 

 

ってことで今回は、第1回目として「レストポーズ法」のオーバービューをお伝えします。まずは大まかなアウトラインを見つつ、「どんな感じの筋トレなのかなー」ってイメージをつかんでいただければ幸いです。

 

　

[ゴリ (ID:75346127)]

このシリーズ楽しみです！次回以降も期待してます

[KIZUKU (ID:86196404)]

待ってましたこのシリーズ！！目標によって様々なアプローチがあると思いますが、自分の中でバリエーションが増えるのが嬉しいです。楽しみにしています。

[狐面太郎 (ID:2548761)]

希望条件が自分とピッタリ合いすぎて感動です。
このシリーズはぜひ続けて欲しい！

[anova (ID:65611857)]

筋肉つけて病気に強くなりたいなぁ！

[kukuwa (ID:85448253)]

おすすめホエイプロテインの一位が販売中止になってるので、また良いのがあれば更新お願いします

[しーぷ (ID:15821528)]

同じ筋トレメニューばっかりやってたから楽しみです

[夏月 (ID:14557862)]

いつも、ありがとうございます。細身を改善中ですので楽しみです。

[fumfum95 (ID:81782243)]

パレオさん、今日のダイゴさんとの放送楽しみにしています。この記事の内容とは違いますが、インフルエンザについてお聞きしたいです。世間では予防接種予防接種いいますが、効果はあまり無いと聞いた事もありますし、私自身も打ってもかかるし、打たなくても軽く済むし、効果が……,正しい情報を探すのが難しく、今日の放送や、もしくは、今後、取り上げいただけたら嬉しいです。

[momono (ID:21865972)]

とりあえずメニューのレパートリー増やそ(^-^)

[ティルヴィング (ID:1931801)]

こういうの待ってました‼️

[生くっぱ (ID:82326711)]

これもまためちゃくちゃ嬉しい記事ですね……！
いつもありがとうございます！

[まっすー (ID:33490413)]

ちょうど最近レストポーズ法が気になっていたところにこのシリーズ。
私にとって最高のタイミングです！！
ありがとうございます。
参考にして頑張ります！

[nicoihi (ID:24936379)]

2のセット数ですが1セット何回なのでしょうか