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コメント
1.82 33
2.85 24
146点
1の観察が平均点が低かったです
瞑想のメニューも勿論、普段の日常でも観察が足りていないことを意識してすごそうと思いました
1. 幸福度:65 / ストレスレベル:40
2. 幸福度:70 / ストレスレベル:35
FFMQ総得点:93 / 足りないスキル:説明
「観察」はよかったものの「説明」が低かったので、小説を読む時間を増やそうと思いました。
総得点:120
「説明」が2.25とダントツで低かったので「感情ことば選び辞典」などを日常的に読もうかと思います。
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(ID:15734799)
幸82ス12
幸83ス11
非判断以外は全体的に低くて特に観察が弱かったです。改めてマインドフルネスのレベルが低いのが自覚できたので、マインドフルイーティングを取り入れるのと、毎日の呼吸瞑想で観察するフェーズを大切にしたいと思いました。