呼吸は超大事!って話は「パレオな男」で何度も書いていて、「超ストレス解消法」でも7パターンぐらいの呼吸法を取り上げております。なにせ呼吸は自律神経とのつながりが深いんで、手頃なメンタルハックの手段としては最強なんですな。
とか思ってたら、フロリダ大学のニュースレター(R)に「メンタルに効く呼吸法はいろいろあるけど、とりあえずこれでよくないか?」みたいな話が書いてあって参考になりました。とりあえず速報としてご紹介しておきます。
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コメント
確かに自分自身リラックスしてる時はゆっくりと呼吸していて、イライラ気味の時は浅い連続した呼吸をしていましたね。
寝る時も4・7・8呼吸をすると気付くと朝です(笑)
呼吸とは質問が少しズレてしまうかと思いますが ヒステリー球が改善される方法はありますでしょうか?
この呼吸法を実践すればリラックスし、ストレス解消して改善していきますでしょうか?
ほっと息をつく
(ID:11407339)
おはようございます(^^)
お陰様で朝の瞑想で腹式呼吸を心掛けてから腸がスッキリです。
未来の体がこうやって作られてるんだなぁと実感しました!
ありがとうございます♪