「セルフコントロールの能力は必須だよー」って話は「パレオな男」は死ぬほど書いてまして、自己管理ができるかどうかによって人生の幸福度は大きく左右されるし、金と名誉も手に入りやすいなんてデータが山ほどあるもんですから。いろいろと心理学の定説がひっくり返っている昨今ではありますが、セルフコントロールの重要性が覆る可能性はちょっとなさそうであります。
では、具体的に「セルフコントロール能力を上げるにはどうすればいいの？」ってことで、これまたいろんなテクニックが生まれております。そこらへんについては「パレオな男」でも大量に紹介してはいるものの、果たしてどれが本当に効くのか？ってのは難しいところでしょう。なにせそれぞれのデータは、明確な効果の量までは示してませんからねぇ。
そんなわけで今回は、「本当に使えるセルフコントロールテクニックはどれだ？」って問題を調べた論文をご紹介します。著者は「やり抜く力 GRIT(グリット)」で有名な アンジェラ・ダックワース博士のチームで、過去に行われたセルフコントロール系の文献をかたっぱしから集めて、効くものと効かないものを選り分けた内容になってます。
いわば優秀な「セルフコントロール技術」だけをピックアップしてベスト版を作った感じになってまして、「どのテクニックを使うべきなんだろう？」とお悩みの方には良い道しるべになるんじゃないかと。
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コメント
チェックリスト化かー
記録に取り入れてみます
ありがとうございます！
Trelloでチェックリスト作りました
早速使ってみます！
ゲームがやめられない、運動が続かない、やるべき仕事が出来ないという点で困ってるのでこの記事を参考にしたいと思います。
ありがとうございました！
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(ID:58940780)
良い