息を吐く方が大事というのはよく言われていますね。 副交感神経が優位になりリラックスになりやすいとか、、 私自身 吸う6秒 吐く12秒を瞑想時には心がけています。 また、イライラしている時などは呼吸が浅くなって、胸呼吸になってることが多いですね。
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(ID:33863983)
息を吐く方が大事というのはよく言われていますね。
副交感神経が優位になりリラックスになりやすいとか、、
私自身
吸う6秒
吐く12秒を瞑想時には心がけています。
また、イライラしている時などは呼吸が浅くなって、胸呼吸になってることが多いですね。