jaxa のコメント

息を吐く方が大事というのはよく言われていますね。
副交感神経が優位になりリラックスになりやすいとか、、

私自身
吸う6秒
吐く12秒を瞑想時には心がけています。

また、イライラしている時などは呼吸が浅くなって、胸呼吸になってることが多いですね。

No.12 43ヶ月前

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