ありがたいことに、「パレオダイエットで痩せたよ！」みたいな報告をよくいただきまして、まことにありがたく思っている次第です。

 

 

で、ご存じのとおりパレオダイエットの原理はシンプルで、大きくまとめれば、

 

  1. 加工食品を減らそうぜ！
  2. カロリーの質が高い食品を増やそうぜ！

 

の2点に集約されましょう。このポイントさえ守っておけば食欲が最適化されて、自然と体脂肪が落ちていきいますよーって話です。細かく見れば他にも要点はあるんだけど、とりあえずここさえ押さえとけば普通に健康に暮らせるはずであります。

 

 

が、そうは言っても、目的によってパレオダイエットをカスタマイズした方がいいケースもありまして、

 

  • 減量したい！
  • 心疾患リスクを下げたい！
  • 糖尿病の対策をしたい！
  • アレルギー対策をしたい！

 

といったゴールによって「このポイントを意識した方がメリットを感じやすいですよー」ってポイントがあるんですよ。

 

 

そんなわけで今回は、目標ごとにパレオダイエットをカスタマイズしていく方法について考えてみましょうー。