プチ断食中に口にして良いものと悪いものは、どうやって区別すべきか？問題

 

こないだDaiGoさんの猫チャリティに参加したところ、いろいろな質問をいただいたわけです。そのなかでもっともくり返し聞かれたのが、

 

• プチ断食中に○○を食べちゃダメですか？

 

というものです。言わずもがな、プチ断食中には水をのぞいて何も口にしないのが基本。「プチ断食中はせいぜいコーヒーかお茶ぐらいにしてくださいねー」と言ってきたんですが、

 

• それじゃあノンカロリーの甘味料は？
• サプリはほとんどカロリーがないけどダメなの？
• プロテインパウダーもダメなの？

 

みたいな疑問はどうしてもわきますよねー。特にプチ断食に慣れないうちは、空腹をまぎらわせるためになんか口にしたくなるのは普通のことでしょう。

 

 

ってことで今回は「プチ断食中に食べていいもの悪いもの」をざっとまとめていこうと思うわけですが、正直なところ、この問題に正確な答えを出すのは難しかったりします。そもそもプチ断食の研究例が少ないので、どの食品でプチ断食の効果が薄れるかを調べた比較研究もほとんどないんですよね。

 

 

なので今回のエントリは、過去に出たいくつかのプチ断食研究をあらためて見つつ、おおまかなガイドラインを設定していきます。これが完全に正解だ！とはとても言えないレベルではありますが、ある程度の目安にお使いください。

 

 

　

[夏月 (ID:14557862)]

ありがとうございます！
参考にさせて頂きます

[momono (ID:21865972)]

やはり基本はカロリーになりそうなものは避けた方が良さそうだ(^-^)ありがとうございます！

[金もこ (ID:62633449)]

すごく気になってた疑問でした(>_

[ヒロ (ID:86761768)]

コーヒーはすごく気になってたので嬉しかったです！

[ゲスト (ID:86445344)]

毎日プチ断食行ってるので助かります。ありがとうございます。
ところで、ネクストサピエンスっていう名前のサイトが、パレオさんのブログに似すぎてて驚きました。何か関係があったりするのでしょうか？

[ゲスト (ID:58940780)]

マニアックなことにそんな需要があるとは、日本人ってやっぱセロトニントランスポーターがL型の人少ないんだなー。個人的にはめちゃめちゃ参考になるんで、こういう記事バンバンたのんます。540円の関係とはいえなんか申し訳ない気持ちになってさえきます。本当にありがとうございます笑

[んんんほ (ID:39895687)]

パレオな男ではコーヒー、緑茶はOKとの事でしたが少し不安で水のみで続けていたので助かりました。
いつもありがとうございます。

[ゲスト (ID:58940780)]

普通のブログでそんなとこ深掘りします？
ほんまおもろいねんけど

[p-まん (ID:45513378)]

朝プロテインを辞めにしてお昼に飲むとしますか。。

さて１点質問なのですが、「有酸素運動は30分以上しないと脂肪燃焼が始まらない！」っという内容を以前テレビでやっていた気がするのですがこれはどこまで本当なのでしょうか？

また、「断食中の運動のほうが脂肪燃焼効果が高いよー」みたいな情報ございましたら嬉しいです。

[ぷれむ (ID:307640)]

ありがたや〜！

[佐藤です (ID:80754315)]

ガムはダメですか？

[今日よりグッデイ (ID:79505064)]

１６時間ダイエットをしながら、サプリで栄養補充をしていたのでとても助かりました。
これで、食事できる8時間にサプリを無理に入れなくても大丈夫ですね。
いつも有難うございます。

[つきいフェニ (ID:50156708)]

お初になります。
純ココアは、若干ですがカロリーがあるので控えた方が良いのでしょうか。

[Kyouko Ogura (ID:80573520)]

朝BCAAとってた〜オートファジー終わってたのか…ありがとうございます

[ゲスト (ID:87731497)]

>>5
見てきました‼︎似てますよね…
有料チャンネルなので中身まで確認出来ませんが…
ちょっと怪しいですよね！
パレオさーん、パクリ疑惑ですよー

[ゲスト (ID:63018854)]

喫茶店で売ってるアイスコーヒーって、少しカロリーあるけど実はアウトだったりするのかな。

[Maiko (ID:32742685)]

常々気になってたから、これでスッキリしました！いつもありがとうございます！

[ゲスト (ID:86445344)]

>>15
めっちゃ似てますよね〜笑
自分著作権とかの知識が皆無なのでなんとも言えませんが笑

[amakuti (ID:85328937)]

>>18
論文を参考にしてるだけだからOKなのでは？「ギャガジン」とかもそんな感じ。実際日本は少ないけど、海外はパラオさんのブログをそのまま英語にしたみたいなブログ沢山あるし。(というか、アウトプットのために始めた自分のブログでも、パレオさんへのリスペクトが凄すぎて型が似てきてる...著作 権詳しい人....)

[一里塚 (ID:128964)]

良かった安心してヨヒンビン&ブラックコーヒー飲めます！

[BLUE STAR (ID:10264923)]

当該website確認していませんが、
この場合著作権（著作財産権）、とりわけ複製権侵害の成否が問題となるんでしょうかね。
そうだとすると、表現形式上の本質的特徴の直接感得性が判断基準になります。
トートロジーに過ぎませんが、Xの創作的表現がYに再生されているかどうかということです。
ここで、創作性の話になり、アイデア・表現二分論等々の話になってきます。
簡単にいうと、アイデアは保護されず、保護されうるのは表現のみ、とかそういう話です。
判断枠組みは、二段階テスト、ろ過テストとありますが、結論は変わりません。
で、結論ですが、Yとそれに対応するXを確認していないのでわかりません。
以上、専門用語ばかりですが、ざっくりとした複製権侵害についての考え方のご紹介まで。

[BLUE STAR (ID:10264923)]

ちなみに、補足説明ですが、
複製権侵害の成立を認めるための主な要件は
（・依拠性）
・著作物性（≒創作性）
・類似性
です。

[ねすと (ID:45079492)]

早くヨヒンビンベストが知りたいなぁ。
60キロで12mg飲んでたら、やたら体調良いので！

[tako (ID:2633724)]

朝コーヒー飲むと6-7時間お腹空かない感じありますね
コルチゾールが出て血糖維持されてるせいかな思ってましたが
オートファジー止めてるかもなのかー

[ゲスト (ID:58940780)]

>>14
BCAA太るよ

[ゲスト (ID:58940780)]

医者から若干不整脈があると指摘されましたが、運動しすぎかなー

[ゲスト (ID:91359156)]

カカオパウダーは断食時間中は飲まない方がいいでしょうか？