嫌な感情や思考の原因を、ひたすら「なぜ？」と問い詰めていく方法です。
「自分はダメな人間だ」と考えたら→「なぜ？」と自分に問いかけ、答えを探す 1の回答が、「仕事でミスをした」だったら→「なぜ仕事でミスをするとダメなのか？」と問いかける 2の回答が「そう思ってしまうので仕方ない」だったら→「なぜそう思うのか？」と、ひたすら原因を詰めていきます。
これを繰り返すと、ネガティブな思考に根拠がないことに気づきます。
『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）
年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。
コメント
ヤマギシ会じゃん
“解離性同一性障害を発症したと考えられる者もいる”とか“精神障害を引き起こす危険”とか書かれてるヤマギシズム特別講習研鑽会に似てるからやらないほうがいい
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E4%BC%9A%E3%83%A4%E3%83%9E%E3%82%AE%E3%82%B7%E4%BC%9A#%E3%83%A4%E3%83%9E%E3%82%AE%E3%82%B7%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%89%B9%E5%88%A5%E8%AC%9B%E7%BF%92%E7%A0%94%E9%91%BD%E4%BC%9A
むしろ世の中ネガティブになることによって新しい何かが生まれることも多いので
無意味にポジティブシンキングになんてならない方がいい
ネガティブだからこそあらゆる障害やら困難の対策を考えられうる場合もあるしな
世界情勢から景気まで不安な要素しかないこの時代でやたらにポジティブな奴なんて気持ち悪いだけよ
昔から言われてるストレス解消法
美味しいご飯を食べる（逃避）、旅行（逃避）、散歩（逃避）、寝る（逃避）
一流研究機関が実証した方法と、昔から世界中の人が効果があると報告された方法どっちが効果的か火を見るより明らか
あとリンクにあるアスリート～ってのは読んでないけどアスリートこそ切り替えが重要な職業じゃないのかな
やっぱり鈴木祐って人は本だけ読んだ素人なんじゃないの？
(ID:588745)
心の強い人ならいいかもしれないけど、心の弱い人は絶対にしちゃ駄目って精神科医が言ってなかったっけ？
そもそも心の強い人ならこの手段をとらなくても自分で解決するし