食欲の秋にもダイエットはできる！3つのコントロール法を紹介

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秋といえば「スポーツの秋」や「読書の秋」など、様々なことをするのに適した季節ですよね。でも、「やっぱり食欲の秋！」という人も多いはず。

秋は実りの季節といわれるように、食べ物がおいしくなる時期です。ダイエットをしたいのに、ついつい食べすぎてしまう人もいることでしょう。

今回は食欲が抑えられなくてダイエットできない人のために、簡単に実践できる「食欲のコントロール法」を紹介します。

秋になると食欲が増すワケ

まずはじめに、秋になるとなぜ食欲が増すのかを解説しましょう。理由として、下記のようなことが挙げられます。

• 日照時間が短くなり、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が減少するため。
• 涼しくなると体温を保持しようとエネルギーが使われ、基礎代謝が向上するため。
• 夏バテで弱った胃腸が回復するため。
• 冬にむけてエネルギーを蓄えようとするため。
• テレビや雑誌、SNSなどでグルメ情報を見る機会が増えるため。

このように、秋は食べ過ぎてしまう要因であふれています。

しかし上記で説明したように、秋は夏よりも基礎代謝が上がるため、何もしていなくても体のエネルギーが使われることに。

そのため、秋はダイエットに不可欠な「運動」をするにはいい気候といえます。基礎代謝が上がるということは、効率よく痩せられる季節なのです。

このときに、食欲を抑えることができればダイエットの成功に近づけるはず！

ダイエット成功の鍵を握っている食欲について、さらに理解を深めていきましょう。

「食欲」の仕組みとは

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