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秋といえば「スポーツの秋」や「読書の秋」など、様々なことをするのに適した季節ですよね。でも、「やっぱり食欲の秋！」という人も多いはず。
秋は実りの季節といわれるように、食べ物がおいしくなる時期です。ダイエットをしたいのに、ついつい食べすぎてしまう人もいることでしょう。
今回は食欲が抑えられなくてダイエットできない人のために、簡単に実践できる「食欲のコントロール法」を紹介します。
秋になると食欲が増すワケ
まずはじめに、秋になるとなぜ食欲が増すのかを解説しましょう。理由として、下記のようなことが挙げられます。
- 日照時間が短くなり、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が減少するため。
- 涼しくなると体温を保持しようとエネルギーが使われ、基礎代謝が向上するため。
- 夏バテで弱った胃腸が回復するため。
- 冬にむけてエネルギーを蓄えようとするため。
- テレビや雑誌、SNSなどでグルメ情報を見る機会が増えるため。
このように、秋は食べ過ぎてしまう要因であふれています。
しかし上記で説明したように、秋は夏よりも基礎代謝が上がるため、何もしていなくても体のエネルギーが使われることに。
そのため、秋はダイエットに不可欠な「運動」をするにはいい気候といえます。基礎代謝が上がるということは、効率よく痩せられる季節なのです。
このときに、食欲を抑えることができればダイエットの成功に近づけるはず！
ダイエット成功の鍵を握っている食欲について、さらに理解を深めていきましょう。
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