食事内容を記録していく”あすけん”というアプリを導入したことで、
何を食べるかが重要だということを最近思い知りました。
ナッツは脂質が多いとか、菓子パンはカロリーだけでなく脂質も多いだとか・・・
これのおかげで4か月で6Kg落とせて、適正体重まであと4kgまで来ました。

すごくいいアプリなのでおすすめです！無料で使い続けられるし、高機能版も案外安いですよ。

マッツァンは激やせした　☆実績☆　のある　男！

自分でやって成功したダイエット
（マオー様もやってた）チョコレート断ち！　これは痩せた。
ズボンがストンと（腹回りが引っ込んで）落ちた。

ダメだったダイエット
　断食。1週間、水分だけ。とかやったけど。。。
疲れやすくなるし、言うほど痩せないし。。。　これはダメ
食費が浮くのは、良かったけどｗ

オートファジーダイエットと呼ばれる方法でしょうか。
もちろんしっかり調べた上で実行されてるとは思いますが、
長い目で、万が一合わないと感じることがありましたらほどほどに！

よく嚙んで、時間をかけてゆっくり食べることですかね。
早飯も芸のうちなどと言われたりもしますが
意識して噛む回数、時間を増やすと満腹感やら血糖値やら悪いことはないだろうと思っています。

あ～、食事の間を18時間空けるってのはアレですかね？世で偶に聞く「プチ断食」ってヤツですかね？アレ糖質が多いんでバナナは避けた方がいいらしいですよ。なんか糖質が少な目な果物なら大丈夫らしですが、糖質の少ない果物が何かは知りません。･･･アレ？じゃあ糖質的に考えたらサツマイモもアウトの可能性が･･･。まぁ、食物繊維は豊富そうなんでそこはいいんじゃないですかね？こういうのはまぁ人によって違う事を言ってたりもするので、情報の取捨選択は上手い事やって下さい。まぁでも飯の時に野菜から先に食べるのは良いって聞きますよ、緑黄色野菜。サツマイモじゃなく。
マッツァン氏は以前からよくコミケの時期だけは異常に痩せるとか、スポンジみたいにサイズが変化しているなんて昔の動画内では言われていましたが、ダイエット･･･そうかダイエット･･･。そもそも「ダイエット」という言葉の悪い所は日本国内では「減量」という意味で広まってしまっている所ですよねぇ。「ダイエット(diet)」の直訳は「食生活、食習慣、規定食」等、食事制限により健康を保つ事という方向性の意味合いなんですよね。国会？それはまた別の話で。なんでまぁバランスの良い食生活が健康維持という意味でも良いとは思いますよ。マッツァン氏自炊もしていますし。
そして適度な運動という事でミクさんと一緒にFit Boxingをやりましょう！アレの高難易度マジで関節が死ぬんじゃないかと思うｗでも譜面的にはProject DIVAの時よりマシなんじゃないかなぁ(感覚麻痺)


そしてミクさんがカワイイので全てを許せる

今は塩なしのナッツを美容健康目的でおやつにしています！くるみとカシューとアーモンドで１日20粒までにして、肉を炒めたあとの油で野菜炒めたり野菜から食べたり地味ならこともしてますが、いちばんきいてるなーと思うのは白湯と薄めたお酢を飲むようにしたことです。お通じがよくなったし、お酢飲んでると不思議と小腹が空かないのです…！
あとは趣味も兼ねて長風呂したりしてますが、ゆるやかーーーーーに体重が落ちてるので動きやすくなって外出頻度が増えました。毎日ウォーキングしてるマッツァンさんはほんとにすごいです…！見習って体力をつけるために散歩の機会を増やそうと思いながらなかなか重い腰が上がらないのですが、イベントでお会いできる時に向けてちょっとずつ頑張ります！

18時間空ける…断食ダイエットでしょうか？
話には聞いたことありますが、健康的に痩せてリバウンドしないを目標とするなら不適切だと思います。
理由は食事(エネルギー源)を取らない時間が長く続いてしまうと、体は「またエネルギー源が来なくなったら体が動かしにくくなる…大変だから備蓄しよう」って考えて脂肪としてエネルギー源を蓄えてしまうからです。食べたときに脂肪が付きやすい…つまりリバウンドしやすくなってしまいます。体の仕組みって厄介ですね。
食べすぎを感じているならちょっとだけ少なめの食事を1日3食しっかり栄養バランス良く食べた方が体には良いです。

栄養バランスの良い食事とは何か？ってわからないときは、他の方のコメントにもありましたが、あすけんアプリを使うと良いです。基本ダウンロード無料です。便利な有料コンテンツもあります。
このアプリはその人に合った目標のバランスを出してくれて、食品名を入力するとカロリーなど栄養バランスを計算してくれます。商品バーコードを読み取るだけでも計算してくれます。
また運動メニューの名前を入れると消費カロリーも計算してくれます。フィットボクシングの消費カロリーも対応しているので、とても便利です。
友人の女性はあすけんアプリに沿って生活をしたところ1年くらいで80キロから55キロまで痩せて程よく筋肉もある健康的な美ボディになりました。久しぶりに会った時どちらさまですか！？って思いましたねw

私も持病でコレステロール値が常に高めですが、健康の知識やダイエットの知識があっても食べ物の誘惑に負けてダイエットできてないです。やり方はそれぞれですが、ダイエットを実行しているマッツァンは素晴らしいと思います。頑張ってください。私も見習ってダイエット頑張ってみます。長文失礼しました。