18時間空ける…断食ダイエットでしょうか？
話には聞いたことありますが、健康的に痩せてリバウンドしないを目標とするなら不適切だと思います。
理由は食事(エネルギー源)を取らない時間が長く続いてしまうと、体は「またエネルギー源が来なくなったら体が動かしにくくなる…大変だから備蓄しよう」って考えて脂肪としてエネルギー源を蓄えてしまうからです。食べたときに脂肪が付きやすい…つまりリバウンドしやすくなってしまいます。体の仕組みって厄介ですね。
食べすぎを感じているならちょっとだけ少なめの食事を1日3食しっかり栄養バランス良く食べた方が体には良いです。

栄養バランスの良い食事とは何か？ってわからないときは、他の方のコメントにもありましたが、あすけんアプリを使うと良いです。基本ダウンロード無料です。便利な有料コンテンツもあります。
このアプリはその人に合った目標のバランスを出してくれて、食品名を入力するとカロリーなど栄養バランスを計算してくれます。商品バーコードを読み取るだけでも計算してくれます。
また運動メニューの名前を入れると消費カロリーも計算してくれます。フィットボクシングの消費カロリーも対応しているので、とても便利です。
友人の女性はあすけんアプリに沿って生活をしたところ1年くらいで80キロから55キロまで痩せて程よく筋肉もある健康的な美ボディになりました。久しぶりに会った時どちらさまですか！？って思いましたねw

私も持病でコレステロール値が常に高めですが、健康の知識やダイエットの知識があっても食べ物の誘惑に負けてダイエットできてないです。やり方はそれぞれですが、ダイエットを実行しているマッツァンは素晴らしいと思います。頑張ってください。私も見習ってダイエット頑張ってみます。長文失礼しました。