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人生が変わるダイエット#3・心と体の免疫を上げる方法

2020/04/05 14:03 投稿

  • タグ:
  • ダイエット
  • 体質改善
  • 健康
  • 美容
  • 免疫力
  • 免疫

新型ウイルスの蔓延に伴い、


日増しに不安も強くなる今日この頃。



先の見通しがつかない。


身動きができない。


そんな今だからこそ・・・






【自分の力を高めること】が、大切です。






自分の力とは、


体力・精神力・生活力。






今回は体力と精神力にフォーカスして


心と体の免疫を上げる7つの方法をお伝えしました。






心身を健やかに保つことは


代謝を上げることでもあるので、




やせ体質を作ることでもあるし


免疫力アップにも、もちろん効果的です。









<心の健康>





①目的意識を持って過ごす




メリハリをつけて過ごしましょう。


不安を感じるのは仕方ないことですが、


漠然と不安に駆られて


ダラダラ過ごしてしまうと


自分のエネルギーが下がってしまいます。





生放送では下記の区分を目安に


メリハリを持って過ごすことをオススメしました。





・不安を感じ切る時間


・心を休める時間


・生産的に動く時間





「不安を感じ切る時間」では、


あえて不安を直視します。




何が不安で、最悪の事態には


どんなことが起きてしまうのか。


モヤモヤ抱えている不安に


あえてじっくり向き合います。



ネットニュースなど見始めるとキリがなくなってしまうので、タイマーなので時間を区切って情報収集することがオススメです。






「心を休める時間」は、


緊張状態にある心を解き放つための時間です。





懸念していることは


一旦、傍に置いておいて




純粋に自分の好きなことや


リラックスできることを行いましょう。





私も、好きなアーティストのMVを見たり


インスタで素敵なインテリアの写真を眺めたりしています。






「生産的に動く時間」では、


例えば


緊急時の連絡網を明確にしておく、


備蓄食材を整理しておく、など


未来に向けたアクションを行います。






不安に駆られると


頭の中ばかりが忙しくなってしまいますが、



手足を動かすことで


冷静さを取り戻すことができます。




 

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