人生が変わるダイエット#２「心を満たしてやせる」

３月２回目の生放送の復習用「ブロマガ」です。

３月のテーマは「人生が変わるダイエット」

２回目の今回は
「心を満たしてやせる」ということにフォーカスしてお話しました。

ダイエットとは、自分を大切にすること。

「頑張ること」「無理すること」「耐えること」では、ありません。

【心が潤っていないと、やせません】

「心身相関」といって、心と体は１００％繋がっています。

そのため、

心に対しても必要なケアができていないと、体の方も変わらないのです。

食事管理や運動などの体へのアプローチは完璧でも、

ストレスケアを怠っていることでやせない人は、意外と多いもの。

自分がストレスフルであることにすら、自覚がない・・・というケースも。

「過食がやめられない」

「頭ではわかってるけど苦しくなるまで食べてしまう」

という人も、心の状態が良くない可能性が高いです。（かつての私もそうでした）

【心の満たし方】

心を満たす方法には、２つの方向性があります。

＜１＞余計な感情を捨てる

＜２＞自分を喜ばせる

何れにせよ大切なのは、

他人軸ではなく「自分軸」で生きる、ということ。

自分軸で生きることが習慣になると、

心の状態をフラットに保てるようになり、とても楽になります。

私自身、心を満たすようになったことで

食べ過ぎること自体、すごく減りました。

【１・余計な感情を捨てる】

余計なストレスやプレッシャー、捨てていきましょう。

■「自分と他人を切り離す」

「機嫌が悪い人と一緒にいなくちゃいけない時、どうしたら良いですか？」

というご質問を前回いただきました。

回答は「人の機嫌は取らなくて良い」

「私のせいかな？」

「どうにかして機嫌を直してもらわないと」

など、気を揉む必要はありません。

具体的に何か言われたり要求されるまでは

「お腹が痛いから不機嫌なのかな？」くらいに捉えておけばOKです。

何が言いたいのか？というと・・・

他人の頭の中は、自分にとっては「管轄外」

１００％管轄外です。

他人の頭の中に手を突っ込んで、

自分にとって都合の良い思考に書き換えることは、どうしたって無理ですよね。

自分にはコントロール不可能な領域である

「他人の頭の中のこと」ばかり考えていると、自分が疲れはててしまいます。

疲弊するとエネルギーが下がり、

ひいては代謝も悪化します。

・・・普段、誰の「頭の中」や誰の「視線」を気にしていますか？

ついつい他人の顔色を伺ってしまう人は、

「自分と他人を切り離す」こと、意識してみて下さいね。