ダイエットカウンセラー絢子です。



先日10/27の生放送では、こんなお声を紹介しました。

「甘いものがなかなかやめられないことが、一番の課題です。

一度だけやめたことがあり、食べていないと身体は軽くて本当に調子が良いと感じました。

しかし、付き合いや疲れが強い時、忙しい時など、我慢できずに爆発してしまいます・・・

頭では”食べない方が身体は楽”とわかっていながら、食べ出してしまうと止められません」

このお悩みを読み上げたところ、

リアルタイムで、こんなコメントが寄せられました。

「いろいろ試すのがすごいです」

「まさしく私も～爆発します！」

「質問者様素晴らしい～！」

「ちょっとだけチョコ食べちゃう」

「わかるw」

「バナナチップならいいや！で、バナナチップ中毒(T ^ T)」

「スタバのフラペチーノ飲んじゃうw」

共感の嵐！

皆さん、甘いものとの付き合い方について、試行錯誤している様子が伺えました。

そこで、このお悩みに対しては、３ステップでの解決策をご紹介しました。

１・やめようとしないこと

甘いものに限らず、「何かがやめられない・・・」という時。

やめようとする必要は、ありません＾＾

「やめよう、やめよう、と頑張ること」をまず、やめましょう。（ややこしい？笑）

「でも、実際問題・・・やめなかったら太っちゃうでしょ？！」と、思われるかもしれませんが・・・

大丈夫です。

何かの拍子に「食欲が爆発しがち・・・」という方、多いですよね。

お酒を飲むと、タガが外れてしまう。

嫌なことがあると、ドカ食いしてしまう。

こんな風になってしまうのは、

日頃から「禁じる意識」が強い、という証拠でもあります。

いつも、我慢して我慢して、沢山の制限を課して・・・

ストレスフルになっているから、ふとした拍子に「爆発」が起きてしまうのです。

人間の脳の仕組み上、「食べちゃダメ」と思うほど、食べたくなってしまうもの！

むやみに欲求を抑えることは、”逆効果”。

まずは、気持ちを緩めて下さいね。

２・「やめる」以外の方向を知る

お菓子を「やめること」も、ダイエットの方策の１つですが、

それ以外にも、できることはあります。

例えば・・・

味覚をリセットすること。

いくら我慢を頑張ったとしても、お菓子が好きな味覚のままでは、何かの拍子に、またドカ食いしてしまうかも。

それでは意味がないので、お菓子を欲する味覚「ごと」、変えていきたいのです。

その方法は、

良質なものを”食べる”こと。

どんなものを食べたくなるか・・・ふと湧き上がる「味覚」「食欲」は、

日頃食べているものによって、決まります。

しょっちゅうジャンクフードを食べている人は、疲れた時などにパンチの効いた味が欲しくなりますし、

日頃からこってりした味が好きな人は、どんどんその味覚に慣れて、普通の味では「物足りないな」と感じてしまうもの。

この特性を利用して、自分の”好み”を変えたいのです。