どうも皆様トントンです。
最近、自身の体のために健康志向へシフトしております。
具体的に何をしているのかですが、
主に食事を制限しています。
具体的に何をしているのか？ですが、
食事の量を、一般的な食事量に制限しています。
要は、今まで食い過ぎであった食事量を、適正な量に落としているだけです。
また、夜の食事だけ炭水化物を抜いています。
（たまに昼の食事も抜いています）
後は、栄養が偏らないように、食事の品目を考えたりしていますが、
めんどい。
別に食い過ぎを抑えるのは、なんてことはないんですけど、
バランスのために食事メニューを考えるのは、面倒です。
たまに面倒になって、鍋でいいやという思考になることもしばしば...
ここまでは、食事の話だけをしておりますが、
運動もあわせて行っています。
同じことをすると飽きが来るといけないので、色んなことをしています。
ただ、こちらは毎日できるわけではないので、
週2回を最低目標にして、こなしています。
本当は、毎日プールを使って身体動かしたいんですけどね。
なんか、健康の話だけで無駄に文章の量が増えてきましたので、
ここらで、そろそろ本題へ移りましょう。
今回は、「悲しみの練習マルチ」について書いていきます。
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具体的に何をしているのかですが、
主に食事を制限しています。
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食事の量を、一般的な食事量に制限しています。
要は、今まで食い過ぎであった食事量を、適正な量に落としているだけです。
また、夜の食事だけ炭水化物を抜いています。
（たまに昼の食事も抜いています）
後は、栄養が偏らないように、食事の品目を考えたりしていますが、
めんどい。
別に食い過ぎを抑えるのは、なんてことはないんですけど、
バランスのために食事メニューを考えるのは、面倒です。
たまに面倒になって、鍋でいいやという思考になることもしばしば...
ここまでは、食事の話だけをしておりますが、
運動もあわせて行っています。
同じことをすると飽きが来るといけないので、色んなことをしています。
ただ、こちらは毎日できるわけではないので、
週2回を最低目標にして、こなしています。
本当は、毎日プールを使って身体動かしたいんですけどね。
なんか、健康の話だけで無駄に文章の量が増えてきましたので、
ここらで、そろそろ本題へ移りましょう。
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コメント
かこつです
運動も食事ももちろん大事ですが一番大事なのはストレッチですよ！運動で硬くなった筋肉をストレッチで緩めてあげないと痛める可能性があるので毎日少しでもストレッチをいれてみるといいです。どんなことしていいか分からなかったらラジオ体操を本気でするのもかなり効果的です！もし気が向いたらやってみてくださいね。
練習マルチの頃からトントン編集上手いなぁーと思ってたわ
今でもたまに見返すぐらいには好きなシリーズ
かこつです
食事を適切な量にするだけでも、多少は痩せますよ
炭水化物を抜いているのでしたら、エネルギーが少なくなってしまうのでバナナとかを食べるといいですよ！
毎朝のラジオ運動も効果的ですよ
気が向いたらしてみてくださいっ
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(ID:9899129)
かこつです。
食事制限、というか栄養のことを考えてご飯を用意するのはほんと大変だと思います。適度な運動に関しては、自分は早朝に散歩に出かけるようにしてます。往復4kmを毎朝歩いてます。後はお風呂後のストレッチとかですかね。応援しております、頑張ってください。