>>22 ワーク中は最大心拍の90%以上を保つってのが出来てればいいと思います。 自分なら毎日できるほど心拍鍛えられてたら40秒20秒4セットにしてみるとか、 1セットの時間を伸ばして最終的にノルウェー式を目指すかな〜と思います。
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(ID:50868592)
>>22
ワーク中は最大心拍の90%以上を保つってのが出来てればいいと思います。
自分なら毎日できるほど心拍鍛えられてたら40秒20秒4セットにしてみるとか、
1セットの時間を伸ばして最終的にノルウェー式を目指すかな〜と思います。