「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2,#3,#4,#5,#6)。
前回で「体づくりの重要ポイントピラミッド」における下から3段目である「ビタミンやミネラルの最適量は？」みたいな話をしまて、今回はピラミッドの下から4段目にあたる「栄養摂取タイミング」に移ります。筋トレの前にどのタイミングで栄養をとるか？とか、減量期のカロリー摂取は一定のペースでいいのか？みたいな話ですね。
もちろん、摂取カロリーや三大栄養素のバランスに比べると全体への影響はそんなにないんですけど、できるだけスムーズに良い肉体を作るって観点からは大事なポイントなので、大まかなとこは押さえておくべきでありましょう。
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コメント
うわぁ、もう少し早くこの記事を
読みたかった笑
期せずしてカロリー制限しすぎて
今頭ぱかーん状態笑
すごく良い情報でした。
あと鈴木さんは断食関連で１日一食と書いてましたがそれって８時間ダイエット中のカウントなのかな？
私は１日５時間くらいの中で食べてますが長時間空腹感があるとよくないのかなぁとか考えながらやってます。
大変参考になりました！
自分はチートデイを入れながら体脂肪12％を切ったりまた戻ったりしていますが、マルチリフィードにしなきゃいけなかったんだ、、、と目からウロコでした
あと個人的に、安静時代謝を上げるというようなじわじわ勝手に効果が継続する作用が大好きなので嬉しいです
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(ID:52615527)
パレオさん、体幹ってなんなのでしょうか
何どか腰痛を起こしてのですがその度に
「体幹が弱いから」と言われるのですが
ずっと運動はやってきたし筋トレもしてるので人並み以上だと思うのですが。。