b9345857be73c00d55366fa70343056e37a65046 

  

「運動は体にいい！でもやりすぎは怖い！」ということで、過去に「パレオな男」でもオーバートレーニングの恐怖についてまとめたことがありました。アンチエイジングのためには運動がマストなんだけど、やりすぎてもよくないので、バランスを取らねばならないんですよね。

 

 

 

ということでWHOなんかは、

 

  • 18～64歳の成人な1週間あたり少なくとも150分の中等度の有酸素運動か、少なくとも75分の高強度な有酸素運動をしよう！あと週2の筋トレね！

 

ってガイドラインを推奨してるわけですが、これはあくまで最低ラインですし、実際のところ日本ではWHOより2倍の運動量がおすすめされてたりするんですよ。