痩せにくい体はなぜできるのか？#3「三大栄養素はどうすりゃいいの？編」

 

  

「痩せにくい体はなぜできるのか？(#1,#2)」の続きでーす。このシリーズでは「減量のせいで代謝が下がる問題（代謝適応）」を扱っていて、前回は減量中のベストなカロリー配分を見てみました。

 

 

そこで今回は続編として「痩せにくい体になるのを防ぐための三大栄養素バランス」について考えていきましょう。代謝適応を食い止めるには、どれぐらい糖質をとるべきなの？みたいな話っすね。

 

　

[sun (ID:2563902)]

たんぱく質量については、結論出てる感じですね。

＞一般人の減量においては体重1kgあたり1.6〜2kg以上を目指すぐらいでいいような気もしますが
これ1.6～2gの誤りかと笑

[順也 (ID:93019812)]

いつも勉強させていただいてます！
今一定値までは減ってはいるのですが、
そこから減らないのは、
痩せにくくなってたんですね

[んんんほ (ID:39895687)]

具体的な食事の例なんかあると非常に助かりますね

[motoko (ID:7112126)]

Netflixのゲームチェンジャーという番組で、タンパク質は動物を介して摂取しなくても良いんではないか？とビーガンでも筋肉がつきまくって記録もガンガンに伸ばしているアスリートを例にだして、最新の栄養学として紹介していました。パレオさんはどう思いますか？プロテインはホエイを飲んでいましたが、ソイに変えようか迷っています。また番組内ではB12はサプリで摂取する事をお勧めしていましたが、パレオさんは以前ビタミンB12のサプリ摂取の危険性を紹介されていましたよね？その辺りもお聞きしてみたいです。