運動は健康に大事！ってのは間違いないところですが、まだよくわかってないのが「どれぐらいが最適量なの？」ってのはまだよくわかってないところです。有名なところではWHOのガイドラインがあって、

 

  • そこそこの負荷の運動を週に150分やろう！
  • キツめの運動の場合は週に75分やろう！

 

ってのが最低ラインになってます。