最高の体調を手にするための「パレオリトリート」食事リビルド編 ＃4 「再導入を考えるべき食品とは？」

 

というわけで、2018年10月から続けている「パレオリトリート」シリーズの続きです。ざっくりおさらいすると、

 

1. ステップ1で徹底的なパレオダイエットを30日ほど行い、体をリセットする（高血糖とアレルギーは別途カスタマイズが必要）
2. ステップ2で食品の再導入を行い、自分の体に適さないものを見極める

 

みたいな流れです。体に少しでも悪さをしそうな食品は取り除き、そこからじょじょに自分にとって最適な食生活をカスタマイズしていこう！みたいな話ですね。

 

 

正直、かなーりめんどうなやり方なんですけど、暮らしの最適化って意味では、これより良いテクニックがないのも確か。「なんだか体調が悪いなー」みたいな方にはよろしかろうと思うわけです。

 

 

ってことで今回はステップ2の補足エントリでして、30日のリセット食を行なったあとに「どの食品を再び自分の食生活に組み入れていくか？」を判断するポイントなどをまとめていきます。

 

　

[kazezishi (ID:2735127)]

いつも有益な情報ありがとうございます。

はちみつ入りココアを作ってみました。
ココアとはちみつの香りがミスマッチかなと思っておりましたが
意外といけました！
パレオさんおすすめのココア、溶け方もナイスでいいですね！
（って、また関係のないところに関係ないコメを、、申し訳ないです。）

情報を参考にさせて頂いて生活していきます！
ほんとありがとうございます！

[んめこー (ID:31597138)]

このシリーズ楽しみにしてます。

[なるさわゆい (ID:52290)]

私はメンタル弱いのでスマイルズのガイドラインに従って穀物は玄米にしてるんですが実はイマイチ？
結局は自分に合うかどうか次第なんだろうけど

[はづき (ID:79914212)]

パレオリトリート実践中でやっと15日たちました
穀類とアルコールと乳製品と加工品はまったくとってないです
これだけでも大変です

豆、チョコ、カフェイン、ナス科、卵はとっています
これだけ別に後ほどパレオリトリートしてみるとかokなのでしょうか？

一気にすると食べるものが本当に限られてできる自信がありません

しかし、このシリーズは本当にありがたいです。がんばります