【速報】メンタルを確実に改善する「運動の最適量」が見つかった！というメタ分析

 

運動がメンタルにいい！ってのは「パレオな男」でも死ぬほど書いている話。とにかく体をちょっと動かすだけで気分が良くなり、不安や緊張がほどけていくのはほぼ間違いないんですよ。

 

 

ってことで、打たれ強いメンタルを作りたいなら運動をすべきなんですが、新たに「どれぐらいエクササイズをすればメンタルは改善するの？」って問題を調べた過去最大級のメタ分析が出てたんで、速報としてお伝えしておきます。

 

　

[サルマメ (ID:38686989)]

「抗うつ薬と同じ効果」ってよく聞くフレーズだけど実際は解釈に困る感あるよね

[コン太 (ID:38536896)]

HIITの場合だったら、どのくらいなんですかね？
前に週16分以上って書いてあったような気がするのですが、その辺のところ詳しく知りたいかもです。

お時間があればで全然構わないので、普通の有酸素運動と比べてHIITのメリット・デメリットと、適切な量と、効果をまとめた感じの記事があれば泣いて喜びます。

[♨さんすん♨ (ID:28073230)]

>>2
夜気持ちよく寝られるぐらいがいいと思います（思います）

[ゲスト (ID:58940780)]

運動とマインドフルネス最強かよ説再始動

[なおっしー@パレオ (ID:81311353)]

うつ病が《一歩、運動に踏み出すには》みたいなことも気になります

[するめ (ID:15821528)]

上のコメントと少し被るかもですが
HIITは有酸素運動の扱いでいいですか？
その場合ウォーキングなどの量はこの記事の数字より控えめにしたほうがいいですか？

[Bonbon (ID:72478852)]

太極拳でも始めようかな

[ゲスト (ID:52003327)]

なかなか外に出られないときはステッパーでもいいのかな？

[Koji (ID:50094152)]

テコンドー笑!!
知らなかった！
楽しそうですね

[たこわさ (ID:31432765)]

HIITはどうなんだろう
「もう限界」ってところまで追い込むわけだから、純粋な有酸素運動のカテゴリーには入らなそうな気がしますけど…
もうちょい一定なペースの運動のほうが良さげですよね

[まつ～ (ID:6999454)]

1回45分かぁ
小分けにして1日合計45分ではダメなんでしょうか、、、

[sigma (ID:40078579)]

ウォーキング45分の代わりにステッパー45分踏み続けるのはダメですかね。

[hiroshi1215 (ID:57718538)]

筋トレはどうなんでしょう…？

[maigonausagi (ID:6087529)]

10キロ以上の減量目的でウォーキング+HIIT+筋トレを行いたいと思うのですが、最適量と自宅でできる筋トレについて教えていただきたいです。

[阿部航 (ID:59095895)]

３～６メッツの運動なら中学生、高校生はみんな授業でやってますね
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/11/s1109-5g.html