マスク依存症は社会不安障害が関係している？

ほかにも、社会不安障害がマスク依存症を引き起こすキッカケになっていることもあります。

人はだれしも、緊張したり悩んだりするものですが、特定の事柄に対して、異常なほど強い精神的苦痛を感じてしまう症状を社会不安障害といいます。

社会不安障害には、さまざまな種類があり、マスク依存症の原因になっているかもしれないのは以下の3種類。

醜形恐怖症

醜形恐怖症（BBD）とは、自分の容姿を異常に醜いとおもい、日常生活に支障をきたすほどの精神的な苦痛を感じてしまう疾患のこと。

自己肯定感が低く、自分に自信がない人にあらわれやすい症状です。

醜形恐怖症の発症は、16、17歳の思春期が多く、理想の自分とのギャップにおちこみ劣等感を抱いてしまうよう。

美に対する意識が強い人、完璧主義な人に多くみられる症状で、自覚がほとんどないのが特徴です。

対人恐怖症

対人恐怖症とは、他人といることに不安を覚え、顔が赤くなったり、逃げ出したくなったりする症状。

現在、対人恐怖症は10人に1、2人はいるといわれるほどで、発症は思春期ごろが多く、10〜30代女性に多くみられる症状です。

自己臭恐怖症

自己臭恐怖症とは、自身の口臭や体臭などが過度に気になり、周りに嫌がられていると思い込むという症状。

マスク依存症チェック

自分がマスク依存症かどうかチェックしてみましょう。過半数が当てはまる人は、マスク依存症の疑いがあるかも。

マスク依存症を克服するには？

マスク依存症を克服するにはどうすればいいのでしょうか。

マスクをする頻度を下げる

もっとも単純な方法ですが、毎日マスクをつけていたのを2日に1回にしてみるなど、出来る範囲でマスクを外し、徐々にその時間を増やしていくという方法がもっとも効果的。

無理せず、天気がいい日だけマスクをはずす！などのマイルールをつくるのもいいかも。

自分のありのまま受け入れる

友だち同士で写真を撮るといったシチュエーションはよくあります。

しかし、自分の見た目がコンプレックスになって、かたくなに撮影を拒否したり、自分が納得するまで何度も何度も撮り直したりなんてことも……そんなときは少し力を抜いて、ありのままの自分を受け入れてみましょう。

少しずつ自分を受け入れていくことで、表情にも緊張がとれ、マスクがなくても自然な笑顔に自信がもてるようになるはず。

他人に受け入れてもらう

好きになった人が内面重視だったことが、醜形恐怖症を克服するひとつのキッカケになった、という人も。

恋人や友人など、外見だけでなく自分自身をみてくれる人が周りにいるだけで、大きな安心感が得られるもの。

内面をみてもらうには、まず自分から相手に対する接し方を変えることが大切。小さな努力の積み重ねで、相手との心地よい空間が生まれ、自然と自信がついてくるはずです。

すこしずつマスク依存症を克服しよう！

マスクはもはや体の一部で、安心して人と話すための重要な役割をはたしていることも。そのため、自分自身のバランスを保つためにも、すぐにはずすことがいいとは限りません。

しかし、会話をするときに、表情がみえないのは少しさみしいもの。

少しずつ、意識を変えていくことでマスク依存症を解消していきましょう♡

written by 小りさ

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