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雑誌や美容ブログなどでよく話題に上がっている炭水化物ダイエット。

炭水化物を制限するということは、「お米やパンを我慢する」「お腹がすぐ減りそう」「リバウンドしそう」などのイメージがありますが、実際のところはどうなのでしょうか。今回は、効果的な炭水化物ダイエットについてお伝えします。

炭水化物ダイエットはお米もパンも食べて良い？！

炭水化物ダイエットといっても、炭水化物を全く食べないのではなく、ある程度のルールを守った上で効率よく炭水化物を取り入れるダイエット方法です。

もちろん、朝昼晩、3食きちんと食べます。

むしろ、適度に炭水化物を身体に取り入れないと栄養バランス上良くありません。

確かに炭水化物を一切抜くことで痩せはしますが、その代償として、体力がなくなる、疲れやすくなる、集中力の減少、イライラしやすくなる、体臭や口臭がキツくなる、リバウンドしやすくなる、といった不健康な身体を作ってしまいます。

効率よく痩せる身体を作るためにも、高カロリーで栄養過多になっている状況から、栄養バランスの良い状態にしてあげることが重要です。

さらに、低炭水化物メニュー＋ご褒美メニュー(好きな食べ物)を組み合わせることにより、ストレスと炭水化物への欲求を減らせるので、ダイエットを無理なく継続できます。

糖尿病や心臓疾患の予防にもなるので、一石二鳥なダイエット方法です。

では、具体的にルールとはどういったものなのでしょうか？

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