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現在アメリカを始め、ヨーロッパ各国で空前の大ブームを巻き起こしている『Pokémon GO』(ポケモンGO)。

日本でも『ポケモンGO』の配信がスタートし、すでに話題沸騰しています。

『ポケモンGO』はスマホの画面を見ながら街を歩き、ポケモンを探すゲーム。

せっかく歩くなら、脂肪燃焼してダイエットもしちゃいませんか？

より脂肪燃焼できるウォーキングのコツ、効果的なタイミングや時間と距離など、ウォーキングダイエットを徹底解説します。

『ポケモンGO』をしながら、ポケモンもスリムボディもゲットだぜ！

ウォーキングダイエットのコツ

数あるダイエット法の中でも、もっとも手軽に始められるウォーキングダイエット。

運動が苦手でも、歩くだけなら私もできそう！と思えますよね。

でもウォーキングには実はさまざまなコツが。

ちょっとしたコツを守れば、より効率的な脂肪燃焼が期待できるかもしれません。

姿勢に要注意！

猫背で下を向き、だらだら歩いてしまっては、ウォーキングダイエットの効果が半減してしまいます。

姿勢を正すと普段使っていない筋肉を意識するため、スリムボディへの近道なのです。

正しい姿勢のつくり方

  1. 壁を背にして、かかとを壁につけてまっすぐ立つ
  2. かかとの他、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨、後頭部も、壁につくように調整
  3. 背中のウェスト部分に、手のひらを1.5枚分いれるスペースがあくように立つ

頭のてっぺんから一本の芯が通っているようなイメージをすると、姿勢を正しやすいかもしれません。

正しい姿勢に慣れないうちは、とにかく猫背で歩かないよう意識することから始めてください。

踏みだしは親指、着地はかかと




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