＜本日２１時の生放送＞瞑想の科学#1 脳を鍛える瞑想の基本とその効果

こんばんはDaiGoです。
遅くなりましたが、今日の生放送についてお知らせします


＜本日２１時の生放送＞

内容

▼すぐにできる基本的な瞑想の方法 ※本日は無料で見れます

・ 瞑想の基本は姿勢と呼吸 

・ 集中力を維持するよりそれたことを認識する
・ どうしても集中力が続かない人のための瞑想法 

・ ５分、１０分、３０分、時間で効果が変わる瞑想の紹介

▼瞑想でメンタルを強くするには

・ ストレスと不安の減少する
・ 白髪予防になる 

・ 心臓病リスクが半減する 
・ たった８週間でメンタルが強くなる 

・ 扁桃体が変化して性格が良くなる／ハーバード大の研究 

・ 共感力が上がる 

・ 副交感神経が活性化してリラックスできる

・ ネガティブな肝臓のコントロールが上達しポジティブになる 

・ DHEAが最大９０％UPして免疫力が向上して、脳が成長する 

 

▼瞑想で每日を楽しく過ごす 

・ 何気ない日々の生活の質が向上する
・ 音楽がもっと楽しめるようになる

・ 睡眠時間が短縮できる
・ 自然に早寝早起きになる／ユタ大学の研究

・ 健康的ダイエット！体重を落とさずに体脂肪だけ減少させることができる 

・ マインドフルネス瞑想で風邪を引かなくなる 

・ テロメアにまで影響を与えて老化を防ぐ 

▼瞑想で勉強もスイスイはかどる

・ テストの成績が11％もUPする 

・ 集中力を５０％アップする瞑想法とは？

・ ワーキングメモリーを鍛えて、緊張に強くなる瞑想 

・瞑想の効果を時間別に紹介！３時間やれば集中力が付き、２０００時間で悟りが開ける 

▼瞑想用デバイス＆アプリ 

・記録・シェア・習慣化がカギ！瞑想を習慣化するおすすめ５つのアプリ 

・最強の瞑想デバイスとアプリとは？

＜来月の予告＞
瞑想の科学#2 仕事の成果を加速させる瞑想法

内容

▼瞑想がビジネスを加速させる

・ 独立を考える人必見！○○分の瞑想は決断力を上げる 

・ 思い込みに左右されにくくなって後悔しない判断ができるようになる 

・ 脳の血流UP＆灰白質増加で集中力は上がるわ、ストレスは減るわといいコトづくし！ 

▼瞑想のバリエーションを増やしてさらに脳を鍛える

・ Google方式おてがる瞑想 

・ 日常生活でできる瞑想マインドフルネスリスニングとは？ 

・１日１０分で鬱まで治す！メンタルを癒やし強くする慈悲の瞑想 

・ 手を動かしまくるMahasathi瞑想 

・ 実況中継型！？ヴィヴァッサナー瞑想とは？ 

▼仕事中でもバレずにできるこっそり瞑想法
・ 脱フュージョンでネガティブな感情をリセットする

・イメージするだけで感情をコントロールする方法とは？
・いつでもどこでも目を開けたままでもできる瞑想法

・瞑想中に不快感に襲われる「自律性解放現象」の罠 

・ 嫌な記憶や感覚を避けようとして、逆に不快感が増す「体験の回避」 

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