「これはストレスだ」とハッキリ自覚するのって、かなり後になってからではないですか？大抵は「何かおかしい、モヤモヤする、違和感を感じる」程度で見逃しがち。
本当はもっともっと前で「ストレス」断定し、対処するべき。その方が心の負担にも、人生にも、お肌にも良いですよ。見逃しがちなストレスサインをご紹介します。
胸のあたりが重い、息苦しい気がする
ストレスを感じると大抵は呼吸が浅くなります。しかし呼吸が多少浅くなっただけでは、気付かない人がほとんど。なんだか息苦しい、胸のあたりが重い、つかえる感じがするようになって気付く人が多いでしょう。
呼吸が浅くなると酸素が十分に行き届かないので、体の不調を起こしたり、判断や思考力も低下します。対症療法としてまずは深呼吸を心掛けましょう。
「肌荒れ、便秘」「肩こりや頭痛、腰痛」
「いつものこと」と見逃しがちなのが、これらのストレスサイン。実際に筆者も多く経験するのがこれです。
例えば肌荒れや便秘。生理前でもないのに肌荒れや便秘になり、スキンケアや食事に気を付けても解消されない。それよりはストレスが解消された時に、あっという間に治っちゃうんですよね。いつものこと、で流さない方が良いでしょう。
寝付きが悪い、すぐに目が覚める、眠りが浅い
睡眠に関わるこれらの問題も、ストレスサイン。「少し眠れないくらい大丈夫」と軽く考えがちですが、よく考えた方が良いですよ。
基本的に健康な人間なら、夜中は疲れて普通に眠れます。日中普通に過ごしているのに眠れないのは、心が緊張状態だから。睡眠にまで影響の出るストレスは、大きなものが多いのです。症状が軽いうちに原因と向き合うことが必要でしょう。
後輩や彼氏、家族への当たりが強くなる
後輩や彼氏、家族への言葉尻が強くなったり、適当な態度をとったり、声を荒げたり…これもストレスからくるもの。
気を遣わなくても良い相手に当たりがちになる人も多いですよね。心の余裕がなくなっている証拠です。
ため息が多い
自分では気付かず、人に指摘されて分かるのがため息。何事も順調な時にため息は出ませんよね。同じ悩みが頭をグルグル巡っている時に出やすいものです。
特に原因がないのに上記のような症状が出た場合、薬やストレス発散ばかりに頼っても、一時的に和らぐだけで完治はしません。
本当に治したかったら、早めに気付いてストレスと向き合うこと。長引かせることは絶対によくありません。「ストレスの原因を断つ、自分が変わる、友達に相談する」など、ストレスを根本から解消する方法を模索しましょう。
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