お疲れ様です。
何があったのかな？
Bリーグ観戦の記事を読んだ後だったので、意外な内容にちょっと動揺してます。
かんたくんの傍に行って、「大丈夫だよー、よしよし」ってしたい気分。

私は、自分の感情を客観視するようにしてます。「今落ち込んでるなー」とか、「イライラしているなー」とか。そして、その感情を肯定します。「こんなことがあったんだもん、落ち込んでも仕方ないよ」「そりゃイライラして当然だ」とか。
友だちや同僚に話を聞いてもらって、共感してもらって立ち直ることもよくあります。
そして、そんなときこそ「まあいっか」です。「まあいっか ができるってすごく偉いこと」って言うくらい、努力家で妥協を許さないかんたくんだけど、時には まあいっか に頼ってほしいなって思います。

明日はよい日になりますように。