おつかれやでー！
まずしっかり寝れてる？
時間もやけど質！
スッキリ起きれてる？
もしそうでないならまず睡眠から！
寝てる間に体力回復、もっと言うなら血液がま身体を巡って運動した後に出る老廃物(疲労の元)とかを集めて肝臓に持っていって解毒したり、身体動かしてできた体の中の傷の修復をしたり、新しい細胞作ったりするんやけどこれは睡眠に勝るものないんよ！
疲れたり風邪ひいたりしたら眠くなるのもこの為。
じゃどうやって質のいい睡眠にするの？
とりあえず入浴して！
ぬるま湯に20分くらい浸かってから寝るだけでも習慣にしたら違うから！
プラセンタとかもいい！
しっかり質のいい睡眠とって解毒、修復、再生ができるようになってからアミノ酸で筋肉疲労抑えたり筋肉分解しないようにしたり、クエン酸で疲労物質を分解したりしたらばっちぐー(＝ﾟωﾟ)ﾉ👍👍
あとは気合いと根性やね！w
休むってことも練習と同じくらい、場合によってはそれ以上に大事！
ゆっくりまったり休んでや～ってそゆこと( ´ ▽ ` )ﾉ