自分も脚力をつけたくて最近浜辺で走るようになりました。 浜辺だと足が沈み、それが良い感じに負荷になるので。 走るといっても2，3日に1回で時間は5分～10分くらいなのですが、それだけでも職場の階段が楽に一段飛びで上がれるようになったので、ある程度負荷つければ案外時間や労力かけずに脚力鍛えられると思います。
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小林よしのりチャンネル
(ID:7158371)
自分も脚力をつけたくて最近浜辺で走るようになりました。
浜辺だと足が沈み、それが良い感じに負荷になるので。
走るといっても2，3日に1回で時間は5分～10分くらいなのですが、それだけでも職場の階段が楽に一段飛びで上がれるようになったので、ある程度負荷つければ案外時間や労力かけずに脚力鍛えられると思います。