M-e のコメント

運動以外に何か良いダイエット方法ですか?それは食べないこと。
さすがにそれは辛いので、運動せずウェスト8cm減・体重9kg減で
肥満から標準体重に戻した実体験を。

・肉は極力食べない。食べたとしても10日間で1食程度。
・魚(さしみやシラス)を食べる。
・ご飯(白米)は1食200gを超えない。

このような食事にする前までは、コンビニ弁当ばかり食べていたので、
どうしても肉類や油が多い食事になりがちでしたが、これをやめる
ことで、特別に運動することなく気がつけば減量出来ていました。

ただ、この方法は、肉食で生魚が食べられない炭水怪物さぁや様の
食生活の真逆なんですよね。

確か、胃袋は300gは食べないと満腹感が得られなかったかと思いますが、
満腹にならないようちょっとだけ我慢ができるくらいにする。
そのためには、好みのおかずで満腹感の代わりになる工夫も必要かと。
まぁ、生魚の克服はともかく、肉食は控えると減量効果はあると思います。
逆に、焼肉パーティーの機会があった時に少量で胃もたれしてしまったので、
さすがに肉抜きは良くないと思い、この1年間は昼食を肉食中心にした結果、
標準体重から1kg増えてしまいました。

食べる順番に関しては、おかず→ご飯→おかずのような三角食べをやめて、
野菜をガッツリたべて、おかずをたいらげて、最後にご飯(白米)で仕上げると
余分な糖質を吸収しないという食べ方もあるようですが、
食事の楽しみが半減するかも知れません。

ということで、さぁや様に効果があるのは管理栄養士がいる料理教室に通うことでしょうか?
さぁや様には役に立たない減量実体験でごめんなさい。

No.7 95ヶ月前

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