かこつです！
私も心配性で不安症なのでとてもわかります…。
私はもうその不安症な性格は治せない！と割り切って、自分の想像する最悪なパターンの対処法をあらかじめ考えるようにしています。
全部の不安が無くなることはありませんが…多少の気持ちの余裕は持てるようにしています。
採血や注射の時はなるべく目を閉じて別のことを考えるようにしていますね。この後何食べようかな…とか考えるようにしてます。
参考になれば幸いです…！