かこつです
生まれたときから便秘症なので思わず食いついてしまいました…

もともと便秘の原因として調べたところによると
・水分不足
・腹筋の筋力低下
・運動不足
などいくつかあるようでした
自分が便秘だと自覚したのが遅かったため、一時期は5日間お通じがなくてやっと思い出すくらいのペースだったこともあります…
さすがにそのくらいになるとお腹が張る感じや不快感などもありました
学生時代は運動部だったこともあり原因が水分不足くらいしかおもいつかなかったので、極力水分を取るようにしていましたがすぐには効果がなく
というのもいうほどあまり水分をたくさん摂れていなかったんですね

年齢を重ね紆余曲折を経て意識して1日に摂取する水分を2ℓ以上にキープできるようになりましたが、それでも２～３日は空く生活
コーヒーをがぶ飲みするとお腹が緩くなったりしたのですがそれではだめだろうなと思っておりました

最終的にたどり着いたのが実は、くられ先生と鬱君の動画「科学はすべてを解決する」で紹介されていた【ダイエットコーヒー】でした
これに使われているものの中に『難消化性デキストリン』というものがあります
最近では色々なところでちらほら見かけるようになりましたが、動画内で「これはいわゆる食物繊維、お通じも多少良くなります」とのお話があったのです
試しにと思い分量を調整しつつ使ってみるようになりましたところ、ゆるくなるのではなく自然と出る感じで結構いいなと思いました
人によって体質が合わないそうなので最初は量を少なめにした方がよいと思います
味やにおいは変わらないので飲み物でも汁物でも何にでも混ぜられます
私は無難に紅茶などを飲むとき入れてました

あとはお通じが出やすいタイミングとして、食後消化が始まると蠕動運動が活発になると聞いたことがあるので
食事中～食後30分くらいまでは意識して特に水分を取るよう気を付けています
ちなみに便が浮いていると水分不足の証拠だそうなので、目安にするとよいかもしれません

難消化性デキストリンは通販でも手軽に入手できますしそれほど高いものでもないのでよければぜひ(*^-^*)