かこつです。
参加マグネシウムは大体はじめに出される比較的優しい下剤になります。
これで便秘が解決されて良かったです。
下剤は長期間使っていると利き辛くなり、徐々に強めの下剤にシフトしていきますので、なるべく日常生活の工夫で排便サイクルを改善した方が体にもいいかと思います。

基本1日に必要な水分量は2~2.5Lと言われていますが、なかなか飲めないことの方が多いと思います。
最低でも1.5Lは飲んだ方がいいですし、お通じはもちろんですが体調も改善していくことがあります。
あとは適度な運動ですね。
冬にかけて腸の動きは鈍くなるので、なるべく運動は取り入れるのが吉です。
運動出来ない時は、お腹のマッサージをしてあげたり、ペットボトルに熱めのお湯を入れて湯たんぽがわりにお腹に当ててあげるのもいいですね。
食生活においても、納豆やヨーグルトなどを取り入れるのもいいですね。
これからは寒い季節になるので、野菜をたっぷり使ったお鍋など、消化に良く食物繊維豊富な食べ物を摂ることも、便秘改善に繋がります。

お体大事になさってくださいね。