かこつです。
私は花粉症ではないのですべて見たり聞いたりした話になるのですが、
一番は症状が出る前に耳鼻科にかかりましょう。症状がひどくなってからかかるのでは遅いらしいです。昔バイト先の耳鼻科で来る患者さんに先生が説明をされてました。（10年以上も前の話ですから今ではまた違ってるかもしれませんが）
また、母が花粉症なのですが、毎朝プレーンヨーグルトにハチミツとしょうがを入れて食べてたら症状が緩和されたようです。
今ではしょうがは入れてませんがヨーグルトにハチミツはやめていないので（今はしょうがではなくキウイフルーツ入れてます）今年もそこまでひどくないようです。
他の方も書かれているようですがご参考になれば幸いです。