かこつです！
自炊メニューですが、ダイエット中は梅やしそを鶏ササミで挟んで焼いたり、高野豆腐のそぼろ丼など、お肉をささみやお豆腐、大豆で置き換えたりしてますー！あとは簡単なポトフやスープを一食として食べてます！
ポトフは二日分のレシピだと玉ねぎ一個、人参半分、キャベツ1/4、ソーセージ適量を切る。野菜とコンソメ大さじ1鍋に入れ、水を入れ沸騰させる。ソーセージを投入してしばらく煮込んで、塩胡椒で味付けで作っています！ささみ料理よりは簡単でしょっちゅう作ってました……！
私は甘いものが好きなので、ダイエット中は炭水化物と脂質をできる限り削っています。あとはご飯少量を1日5、6回にして胃袋を小さくしてから一日3食に戻すなどしていました。間食は冷凍フルーツにしたりそれこそイチゴやみかんもおすすめですよ！春になり風も強く肌荒れや花粉など、難しい季節ではありますが、オスマンさんが充実した日々を過ごせるよう切に願っております。無理せず頑張ってくださいね！