更新お疲れ様です。
季節の変わり目、体調崩しますよね、お腹大事にしてください。

そして枕が合わなかったとの事、とても残念ですね…！新調してもしばらく使わないと合うか合わないかがわからないところが厄介だと思います、枕。

自分は「まくらのキタムラ」の「ジムナストシリーズ」を使うようになってからだいぶ安定しました。無料貸し出しキャンペーンがあり、試してみた結果割と良かったので、今も使っています。(キャンペーンは今はやっていないそうです…)

また睡眠対策としては、落ち着いた声の方の動画聴きながら入眠するとかですかね。寝る前にスマホ見るのは良くないと分かっているのですが。
あとはエアコン付けて部屋の温度や湿度を快適に保ってる、ぐらいでしょうか。

あまり役には立たない情報ですみません。
少しでも快適な睡眠が得られますように…！