お疲れ様です。

お腹は大丈夫ですか？
お粥やスープ等、温かく消化のいいものを召し上がってゆっくり休まれて下さい。

睡眠…すぐには効果が現れないと思いますが、就寝する少し前に温かい飲み物(白湯や生姜湯等)を飲むと中から温まって眠りやすくなるそうです。
他にもリラックス出来ることをしてみたり、適度な運動も睡眠を促すそうです。
個人差もありますし、色々試してみてご自身に合ったものがあればと思います。

国会の豆知識も興味深く勉強になりました。

寒暖差が激しいので、お身体には充分お気をつけ下さい。