肩は意外なものに繋がってますし、「そんな症状ならへんやろ〜」って症状に罹ってるとかわりかしあるので病院に行ってみましょう。そのあとに解して、筋トレです。

記憶が正しければ腰をやっているはずですので、その手のリハビリ施設が併設してる病院に相談するといいかもしれませんね。どういう風に筋トレしたらいいかも的確に教えてくれます。